重点摘录：
️总是有莫名其妙的恐惧感？
答：恐慌和焦虑是因为你没有与自己的内在智慧建立一种正确的关系。建议平时多找时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没人的地方和自己好好相处，听听你的内心深处到底要跟你说些什么。同时，在生活中，也要注意哪些人、事、物是能够让你快乐和喜悦的，要特别拔出时间来接触它们。恐惧的状态就是告诉你：你需要采取行动了！
️如果我们是完美的，是不是意味着我们啥也不用做了？
答：接纳自己所有的面向，真正的臣服、接纳，然后，这股平和的力量就能穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己，也就是完美的自己。“泻”就是要让自己内心黑暗的那些东西能够见到阳光（带到意识层面上），重要的是，获得你的接纳。你最不想面对的自己的内在那一部分，正是能够带你回家的最佳工具。你是什么都不用做的，只要去“看见”和“接纳”，但这已经够你忙的了。
️要怎样才能爱自己？
答：想要快乐并接纳自己，你需要和自己的阴暗面为友，看到自己身上那些惹人讨厌的不堪部分，以爱心和慈悲对待它们，就像对待自己的孩子一样。借由看见、接受，坦诚系列的恶，我们才会认识、体会、活出自己的善。
️怎样才能知道自己到底要什么？
答：follow your heart！跟随你的心！
最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。检验标准之一是情绪，之二是身体。
感悟反思：
张老师今天看到的这几个问答里，都提到了接纳自己的阴暗面，要去看见、接纳，就光这个事情就要够忙的了。那么我的阴暗面是什么呢？在别人眼里我是阳光、正能量、乐观的人，但是我的另一面就是阴郁、负能量、脆弱悲观。今天遇到了家人吵架，为了孩子的一些问题最亲的两个人大吵一架，场面激烈，吓得孩子都大哭起来，我镇定地安慰孩子，然后一边劝架争吵的两人，好不容易平息下来了。我感觉自己像全身脱力了一样，躺在床上默默流泪。
这种感觉太像我儿童时期，我妈和我奶奶吵架，两个人破口大骂，在那里嘶吼，用着最难听的词，我在中间，一边劝架，一边阻拦，但是幼小的我根本劝不动，在这场战火里我是导火索，每个孩子在幼年时期遭遇大人吵架，都是觉得是自己的错，然后痛恨自己没有任何力量。今天看到才6岁的孩子，一边哭一边打自己的头，让我想到了幼年的我，也是一样的夹在妈妈和奶奶中间。崩溃的大哭着，觉得是自己的错。
今天当我躺在床上的时候那种无力又喷薄而出，说了句特别可笑的话：我想找我的爸爸妈妈还有我的奶奶！家家有本难念的经，每一个家庭都有争吵，每一个孩子都有受伤，我们大人都是极力克制避免在孩子面前吵架，但是总是情绪崩溃忍不住。孩子只会觉得是自己的错，要么伤害自己，要么伤害别人。今天突然又把自己内心深处那种无力感和低价值感创伤暴露出来，以前我会觉得暴露出来非常痛苦，我让自己转移注意力不去面对这样的感觉，但是但是记得之前读过一本书《做你自己的心理治疗师》，脓疮只有暴露出来才能发炎结痂，所以真的是好事，今天我学着接纳了自己的这种脆弱，并且对自己的内在小孩说，要分清责任边界，不是自己的错，就不需要用别人的错来伤害自己。内心的那份脆弱我也接纳，抱抱内在受伤的小孩，用光和爱疗愈。
