2018-09-12 圣哲玛里琪第二式

功效：强壮腹部器官，促进身体血液循环，伸展和强壮双臂、肩部、背部、腿部肌肉

口令：直角坐姿，屈右膝，右脚脚跟贴向臀部，吸气，双臂前平举，呼气，上身前倾，右臂绕过小腿胫骨直到背后，左臂绕道体后，让左右两手牢牢紧扣，吸气，伸展脊柱，呼气，头部向右后方扭转，尽量让下颚寻找肩膀，头部回正，双臂还原前平举，呼气，双手还原体侧，伸直右膝，抖动放松。