潜意识只关注眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适等，这是属于天性的部分。但同时处理信息的速度也很快，这是属于感性的部分。潜意识发出的很多信号如果能及时察觉并做出行动，将会形成非常大的认知错位。

学习成长中利用潜意识凭感觉学习。只要动了感情，就要有意识追问自己原因，即高手学习方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中出动来自感性，而提问则来自理性。

将自己沉浸字拉伸区中，帮助自己快速成长。

利用好动态监控，获取元认知能力，学习前人智慧，反思自身经历。元认知活动的本质都是在做一件事：监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方（形成反馈）。

元认知能力侧重观察、反思、判断和选择。

元认知能力强的突出表现：对模糊零容忍即让自己短时间内只有一条路可以走，集中精力在一件事上，对未来的具体行动必须要清楚。“阅读就是和高层次的人聊天，赋予阅读意义。”