知识点：
1、意识分层：人有两种意识—潜意识和意识
潜意识：负责生理系统
意识：负责社会系统
因为意识和潜意识处理信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识，这就是为什么人总是会去做自己不理解的事。
描述经验：比如说两夫妻吵架，当有一方想要和解时意识是要说出和解的话，可结果说出来的却是伤人的话，这就是潜意识的力量。
2、拆解烦恼，消除情绪模糊：任何痛苦事件不会自动消失，想要不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它，化解它，不让他成为潜意识。可以用提问的方式找到痛苦的原因，也可以用一张纸写下来。
描述经验：记得在古典老师《拆掉思维的墙》这本书里也有谈到，解决恐惧的最好方法就是，把那些让你恐惧的事情列出来，也可以写成小纸条放下一个箱子内，看看是否会发生，很多时候我们会发现生活中很多我们恐惧的事情完全不会发生。
3、里清外明，消除行动模糊
这句话可以理解为做事情要有明确的目标，很多时候我们没有把事情做好的原因是因为我们不知道自己想要什么？要去往哪里，没有明确的目标就如一个人想要去旅行却没有目的地。所以想要做好一件事情，最重要的就是明确目标，比如说想要读书，要明确自己读哪方面的书、想通过读书达到什么样的目标，是提高认知还是想要学某一个技能。
描述经验：在以往的读书经验中发现最有效的读书方式就是带着问题去读书，比如我想要知道行为面试的方法，那就去找这方面的书籍来读，同样的在工作中最有效的学习方也是带着问题学习，比如说电脑技能，当我在做人员档案不知道如何提取员工的生日时，去搜索这个问题就能得到答案，然后再去实践，这样学速度是最快的。
4、善加利用潜意识，凭感觉学习，凭感觉寻找人生目标
高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考，读书最好的方式就是选择最触动自己的点，然后尽可能去实践去改变。
描述经验：在看《精准努力，刘缓缓的逆袭课》里面有一个非常触动我的点，就是错题集，她在书里讲到她给自己准备了一个错题集，记录她做错的事、说错的话，错题集的好处就是当你把你做错的事情记录下来并分析什么原因做错，以后如何避免时，你下次就不会再做错，这些都会你的人生减少错误机会。大部分人都不会有这个习惯，所以很多时候我们总是一错一而错。同时通过她的错题集我又想到了应该建议一个工作经验记录本，就是记录自己那些很少做但不会做的事情，记录自己是如何学会的，这样的好处就是下次再碰到类似问题时只需要打开这个本子就能知道怎么做，不需要再去寻求帮助，这点对于工作非常有用。
行动：
通过这一章的学习让我明白很多时候我们下意识说出的话和做的事情其实是因为我们被潜意识控制了，所以我们需要建议意识，养成好的习惯，提高认知。在遇到困难和痛苦时不要陷入进去，可以自我对话或者写作，把问题剖析出来，很多时候痛苦和困难并没有我们想像的那么强大，当我们勇敢面对它时，它的力量就会减少。
读书不需要强迫自己把一本书的所有知识都弄懂、记住，只需要凭感觉学会那些最触动自己的点就好，同时加以实践和改变。
