一、清晨5:50至8：00  清晨的这一场约练，我看到有些艰难。1、咨询师，这个职业真的不好当，得把自己炼成一个百变金刚或变色龙，在不同的来访者面前随时变换。2、咨询师真是一个烧脑的行业，要如影随形地贴着来访者，沉下心，稳得住，真是一场不易的修炼。3、关注人，关注人，还是关注人！看到抱怨和阻抗的背后想说的语言。4、情绪出不来，道理进不去。5、情绪真的会传染。6、问题不是问题，不当的处理方法是问题的关键。7、心理咨询救助原则，谁痛苦谁求助，主动求助，意味着改变。对主动伸手求助者，咨询效果往往会好一些。

二、9：00点到11：00被两个拐点惊艳到了 1、当情绪深陷时，大胆的反其道而行之，引导觉知。2、欲擒故纵，引发觉察。3、仿佛是一架飞翔的战机将要坠入谷底，危急之时，一个漂亮的深拉，飞机“嗖的”一下被迅速拉起，又稳稳地飞入云端。好险！好漂亮的重新建构！叹为观止，拍案叫绝！

三、学习

1.问题就是问题本身，当事人不是问题。这句话的精髓在于人不等于问题。我们要和孩子一起去打败问题，而不是和问题一起去打败孩子。同一个问题，在不同的人那里，可能就不是问题，因为大家的标准不一样。即使我们用最科学的方式去养育孩子，孩子也是有问题的。因为每个人都是不完美的，最完美的孩子的问题是因为他太完美了，没有缺陷。

尽管人是人，问题是问题。人与问题是分开的。可在现实生活中，我们经常会觉得自己养育孩子不成功，工作上领导不满意，在家里与家人关系不和谐。会觉得自己很失败，哪哪都是问题，很容易把人与问题揉合在一起，觉得我就是个浑身有毛病有问题。此时作为咨询师，如何让当事人理解问题是问题，人是人呢？

  面对这样的情况，我们要先看到当事人这些抱怨背后的期待，进行重新建构，通过多次咨询，渐渐让当事人改变思维方式，当思维看法改变后，那对这个问题的态度也会不一样。

2.问题不尽然就是暗指当事人有缺陷。

人有问题的时候，可能这个人在某些方面是有一些缺陷的，有一些需要调整和改变的地方。但不一定就是这个人有问题或者有缺陷。我们每个人都不是完美的，宽容、接纳别人，尽我们最大的努力去做当下最好的自己，就是最好的结果。

  比如厌学的孩子，从不上学到还不能去学校，尽管在状态上可能还是没有去学校，但这个人已经发生了很多的变化。他的内心会跟刚开始的时候有些不一样，比如有走出家门这样的一个行为，到校门口了还没有勇气迈进校门……尽管依旧没有进入学校，但他已经有了很大的变化，我们要更多的去看过程，而不是结果。

3.积极与探讨没有问题的未来，甚至无需一定要了解过去的行为。

  我们也可以跟当事人一起探讨过去，因为过去留下的印痕是很深的，创伤也会很大。当来访者想要去探讨过去的时候，我们更多的去陪伴她，看看过去会带来什么意义？他所看重的、在乎的是什么？通过探讨过去，让当事人面对过去，进行解读与诠释过去，让他看到过去那些事件中没有看到的那些闪光点，从而更加有力量去面对现在和未来。如果是咨询师，遇到不同频的来访者，我们就需要不断地调整或改变自己的方式方法，也就是调频，与来访者进行同频。当我们调频到同一频道时，我们就可能更多的理解和接纳当事人，从而创造出我们共赢的地方。

  第361次，与邸老师、贺老师一起，做咨询师。收获如下：

1.咨询如跳绳。当来访者与咨询师能够手脚并用协调一致的时候，才会跳出双赢的成绩。咨询师如跳绳时的双手，而来访者就像跳绳的双脚。咨询师要稳稳的配合来访者的速度，调节抡绳快慢的节奏，然后在同一频道下进行舞动。过快，来访者会跟不上节奏，气喘吁吁被咨询师硬拉不舒服。过慢，也会让来访者觉得死气沉沉，跳一下停半天，跳着跳着会不想跳了。另外，跳绳中的正跳、反跳、花跳花样，就像咨询中的技术。不管用哪一种方式，都是以来访者为主，让来访者感觉是舒服和有效果的。当来访者有力量有希望时，可以根据来访者的节奏，速度稍微快一点。当来访者沉闷无力的时候，就放慢节奏，慢慢的调频与来访者共频。

2.感觉今天的咨询开始时节奏快了点，关注人的感受不够。好在关系还行，自己在中间也有了觉察，马上调频，尽可能与来访者同频。反省：可能与自己的状态有关系，定位欠妥当。半聊天半咨询方式，在此时此刻不适用。

3.焦点的老师做咨询，不一定理念就焦点，可能与彼此最近的读书学习的知识也有关系。咨询中会把学习的这些理念触入，因此关注人本身最关键，切勿舍本逐末，把咨询做成辨论会，会激怒或引爆来访者的情绪。

4.碰撞、被弹回来总是会有的，犯错才是硬道理，才是成长的突破点。感恩时不时的受挫，会让自己时时警醒，变得更坚定自己想要的是什么，需要做什么。

5.萨提亚中的精典问句：在这件事上，妈妈与孩子的观点是什么？妈妈与孩子对对方的期待是什么？你认为孩子对你的期待是什么？当你想要去攻击对方的时候，你内心有什么需要没有被满足呢？你在渴望什么？当你（孩子）的渴望没有被满足的时候，你（孩子）希望孩子（你）用哪种方式满足你（他）？在这件事情上，孩子做的比较好的地方是什么？

    微课第114天，内容摘要

  在处理孩子的事情中，帮孩子找到目标很关键。其中目标的设定应是孩子想要的，而不是我们父母想要的，或是觉得孩子应该要的目标。我们父母的主要目的是协助孩子澄清他所想要的目标，然后紧扣着目标去寻找孩子的成功经验和例外方法，引导孩子进行正向的思考。

  良好目标的原则：关键是孩子想要的。第一，使用正向的叙述方式，问孩子会（要）做什么，而不是不做（要）什么。第二，以过程的方式进行叙述，可以帮助孩子在头脑中演练一次，这样就更容易提高完成目标的执行力。第三，存在于此时此刻的当下。目标最好是立即可做，而不是遥远的。第四，具体化。目标越具体，就具有越强的动力，执行力也会越高。第五，从小步骤开始。再大的困难也只有一点一点，慢慢去做，才能够解决。第六，要在孩子的控制范围之内。设定的目标是孩子能够做的以及可持续做的。第七，用孩子的语言进行描述。这可以与孩子同步，也会让孩子有尊重的感觉。