不知道大家有没有这种体会，有时候你明明啥都没干，但光是跟某个人待一会儿、聊两句，你就会觉得特别的累，特别是像榨干了一样，这就是“他耗”。
我之前听过一个词叫“情绪暴君”，意思就是有的人他的负能量太多了，你跟他在一起时，他总是在抱怨，对所有事都特不满意，要么就是乱发脾气，搞得身边所有人都得照顾他的情绪，围着他转，这样的人就叫“情绪暴君”。
那么我们怎么摆脱他耗呢？易静老师在书里提到了三种类型:
1.敏感脆弱型
这种人遇到一点小事就玻璃心，总是期待别人来安慰、来理解，但他们不是一次两次，而是长期消耗你，你稍微没回应，他们就觉得你不在乎他，搞得你很累。
2.爱甩锅型
这类人特别擅长推卸责任，工作上出现了问题，永远不是他的错，总是别人没配合好，家里一切正常时，他们把功劳都往自己身上揽，一旦出了事就来埋怨你。
我经常看到有的父亲指责母亲，说都是妈妈把孩子惯坏了，跟这种人打交道，你会被气的内伤。
3.缺乏边界型
这是种人最明显的特征，就是总把你当免费资源，比如动不动就向你借东西找你帮忙，甚至干脆把情绪垃圾全都倒给你，他们从来不考虑你的感受，久而久之你就被消耗光了。
那我们应该怎么办呢？其实书中给了我们四个方法:
要想摆脱他耗，第一步就是学会向内看，把精力集中在自己身上，很多时候我们之所以会被他人影响，是因为太在意别人怎么看，而忽略了自己的真实感受。
其实最重要的是问问自己现在的状态好不好？这件事对我们是这样，是消耗，一旦你习惯了关注内心的声音，就能更快觉察到能量正在流失。
第二步敏锐识别他耗
当你身边出现:敏感脆弱、爱甩锅、缺乏边界的人，要立刻提醒自己，这正在消耗我的能量。
第三屏蔽他耗
识别之后，最重要的一步就是勇敢说“不”。面对这种情况，易见老师给了我们一个万能的话术:我理解你的担心，但这是我深思熟虑后的方向，希望你能支持我，按照自己的想法去尝试，既表明了立场，又不会让关系僵化，是不是特别的好用呢？
第四步寻找正向社交圈
最后一步也是最关键的一步。就是要主动寻找一个正向的社交圈，因为能量场真的会互相感染。
当你开始有意识的守护自己，不再被别人牵着情绪走，你会发现自己的能量正在回流自己的生活也在慢慢变得松弛而有力量。
