睡不好觉，失眠，第二天早上起不来，精神萎靡，干什么都不起劲，心情也不好，早早上床却折腾了两个小时也没睡着...
以上说的是你吗？
哈，反正我之前是这样的。
于是买了日本医生写的《一流的睡眠》这本书来读，才发现睡眠不好很大程度上取决于对睡觉产生的误区，缺乏科学性知识和习惯，才会徒增烦恼，读完确实受用。
至少晚上能在相对短时间内入睡，早起也不像以前杀猪般痛苦了。
毕竟知识就是力量啊。
我知道大部分小伙伴虽然也很想解决睡眠问题，但工作繁忙无瑕静下来读这本书。
估计你们买完了放在那一个月也打不开第一页。(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
于是贴心的"闲人"小峻帮大家用心做了每个章节的读书笔记，把书中的方法论，干货，精髓以最简洁的文字整理出来了，废话一概没有。拯救你的失眠!
让我的读者朋友节省时间，每天茶余饭后就像刷朋友圈似的就能浏览完32个高效睡眠法! 在夜里呼呼大睡，还不赶紧来爱我?
还是先读完干货，再说爱不爱我吧。
今天为大家带来序章部分
序章 完美的一天从前一天晚上开始
新一天的起点不是早上醒来的时刻，而是前一天的就寝时间。
先转变观念吧，从"今天累了一整天该睡觉了" 变成"为了第二天保持最佳状态该睡了"的主动型睡眠模式，才能离职场精英更近一步!
了解一流的高效睡眠法
睡眠≠睡眠时间
"晚上睡几小时比较好"是因人而异的，不一定是8小时，有的人可能是6小时。要找出最适合自己的时间。(后边的章节会更新如何找到自己最佳的睡眠时间)
睡眠效率=实际睡眠时间/躺在床上的时间×100% 合格线是85%以上
高品质的睡眠: 躺上床35分以内能睡着，醒来后35分以内能彻底清醒，不睡回笼觉。
职场人士的三种疲劳:
肉体疲劳: 干了苦大力(如搬家，工地搬砖)，或办公室工作坐一天腰酸背痛。解决方法: 前者按摩，后者适当运动
精神疲劳: 心累，精神压力大。解决方法: 和朋友聚餐喝酒侃大山
神经疲劳:工作累，强度大。解决方法:适当运动
而最有效的就是改善睡眠
当你觉得身心俱疲的时候，最好的办法不是去汗蒸桑拿按摩，而是立刻改善你的睡眠习惯。
明天继续更新后边的章节，关注我! 带你睡个好觉!
