样例
第7天
2023.1.17
（抄写）一切早己在我手中，才发现原来我早己拥有。
（想像成功做到了：发自内心的最想做到的一件事）今天，我这样关照身体：运动，用手按摩腹部，用深呼吸照顾孑宫，还给腿部一边涂身体乳一边按摩，泡了脚，还跳了5个高士基舞。
身体渐渐苏醒，软化，心里感受到喜悦，被关心，呵护，重视，陪伴。
我这样关照内心愤怒：让内心深处小孩肆意表达，让理想父母回信。
内心的深处愤怒得以释放，安放，流动，看见，安抚，它也有了安身之所，立命所在。
我的内在的每一个部分，每一个面相，都渐渐找到安身之所，我作为主人，不再无意识地锁住愤怒，悲伤，无奈，羞愧，恐惧……让他们重见天日，升出地牢，重获自由。
我的身心，渐变轻盈，内心豁然。
谢自己在慢慢地解放自己的内在，整理整合自己四分五裂的内心，让自己变的越来越完整。
分裂的心如莲花花瓣整合在一起，真好！
倾听，陪伴，连接自己的内在，真好。谢自己用自己所学照顾好自己！
今天，说自己想说的话（表达需要和感受），做自己想做的事（运动，书写疗愈，录音），活出自己想要的今天，真好！
联想到抄写的，一切早己在我手中，才发现原来我早己拥有。自己原来是自己最好的疗愈师！
