个人思考 习惯
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，个人思考 习惯
今天的文章，由个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、个人思考
我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中死亡。
习惯
牛人与普通人都是被习惯推着前行的。
成长，从改变习惯开始。
这段时间的宅家生活，让自己明白习惯的威力。
停下一次，晨练、英语阅读、日记、输出…会让原本合理的习惯，变得难以持续。
人和人之间没有太大差别，不同的只是，每天有没有规律地做着简单的事。
我们最大的敌人不是别人，而是昨天的自己。
同样的，我们最好的朋友，也是昨天的自己。
这几点可以让我们保持与坚持好的习惯与远离不合理的习惯：
1、找出最重要的习惯。
2、早起二小时。
3、微坚持。
1、找出最重要的习惯。
人一旦有了方向，努力的动力就有了，执行力也会相应变强，给实现目标减少一些压力。
如同，
真正想保持身材的人，会提前做好心理建设，不让自己主动接近美食。
如何找出最重要的习惯？
①找出一张A4纸。
②把想做到习惯都写到纸上，开始可能会有很多习惯，别着急。
③认真思考这些习惯中哪一二个是最能在以后帮自己实现目标的，即便难也要保留下，数量控制在三个以内。
2、早起二小时。
人的精力、专注力是有限的。
经过一夜睡眠，
大脑与身体都处在一个最佳状态，也不容易被人打扰。
看书、自习、写作、晨练等这些很多下班后不愿做的事，早上做不会很难。
这二小时里，
做完应当保持的习惯，下班后就可以进行适当的娱乐，大大降低熬夜坚持习惯的可能性，同时形成一个合理的良性循环模式。
3、微坚持。
1.01的365次方结果=37.78；
0.99的365次方结果=0.03。
对自己耐心一点，今天的微小坚持，终会成为将来鱼跃龙门时的底气。
习惯就是信念转变为习性和思想转变为行动的过程。
二、运动-5月2日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
25分11秒，
有氧运动10分11秒，无氧运动15分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-188千卡热量。
有氧运动，累积消耗-30千卡热量。
无氧运动，累积消耗-158千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
泡沫轴全身按摩/组。
4、无氧运动
➡竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 15分钟/组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡闹钟早起。
➡️早间英语短文阅读。
➡️晨练。
➡️规律喝水。
➡️适当午休。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力、读短文。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
➡️日记。
安于做自己，淡然处世，欣然生活。
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