直播读《PET父母效能训练》的第三天
今天的收获
1、慷慨的意识背后是安全感
有了安全感才能做到慷慨，没有安全感慷慨的是动作，意识中还是有匮乏或者怀疑
2、把记录以目标为导向的100件小事，改变为记录生活中做到的100件小事
有目标导向性，会有逆反心理，或者觉得有压力反而不去行动。
记录生活中做到的小事情，是发现生活中自己做到的，是给自己点赞赋能，反而能轻松愉悦做和记录
3、表达自己的观点，不强求他人改变
从让别人看见“我”，到真正的看见别人
倾听，允许，接纳
4、看到自己的卡点然后去挖一挖？
第一反应怎么挖呀？不会呀？
这个卡点让我看到，遇到问题第一反应是不知道、没有、不会。
继续问自己，怎么挖？
我有了自己的答案：觉察
比如昨天老师问当下你最想解决的问题。
我第一反应是我没有要问题要解决。
但是当一个同学问出自己的问题时，也帮助我看见了想解决的问题。
我的问题是如何平衡工作、学习和生活的时间，如何有更多生活的时间，放松的休息的时间。
这么多年一直把时间用在工作上，现在是工作学习，一直没有生活上的时间投资。
生活中的痛苦、身体的疲累一直在提示自己，需要休息自己看不到，被自己选择性忽略。
认为需要有足够丰盛的财富才能有时间，才敢去休息。
需要不仅仅是丰盛的财富，还有看到背后的恐惧，找到/培养安全感
5、看见自己不会、不敢提需求
小时候可能是为了“做懂事的孩子”。
放弃需求，追求父母的认可、爱
可能看到父母的辛苦害怕给家里添加负担。
提需求=负罪、愧疚感
可能觉得自己的需求没有条件满足。
需求不能满足，那就不要有
或者觉得自己的需求不会被允许接纳。
需求是不对的
以上都是限制性思维。
当下的我，可以有需求、提需求。
不用委屈放弃，不用愧疚，也不需要被别人允许接纳才能有需求
6、用3-6个月的时间去做一件事，实践拿结果
行动一：去确定一件要做的事