最近看了一本时间管理的书籍，叫《每天最重要的两小时》
时间管理的秘诀不在于分秒必争，那样其实会让自己的生活越绷越紧，人会受不了的，它的秘诀在于沉浸二字。
每天最重要的两小时，不是说每天找出最重要的两小时，其他的时间都不重要，而是教会我们在需要的时候调动自己的身体能量，迅速进入到高效的工作状态，可以是半小时、2小时甚至更多。
具体如何做呢？作者给出了5个方法：
1. 关注停顿点
什么叫停顿点？
就是做完一件事后停一下，想一想下一件事要做啥，这个时间空隙就是停顿点。
听上去不稀奇，但别小看这个动作，很多人就是忽略它，被工作惯性带着走。
比如早上起床穿衣、刷牙洗脸，去到公司打开电脑、邮箱、看新闻，开会，事情一件接着一件，一天下来感觉焦头烂额，但感觉也没做什么，更别说那些想做但是最重要的事情，比如：健身，拥有一个好身材；学习，提升某项技能；
而关注停顿点就是，一旦完成一个新任务，不要立马进入下一个任务，停下来，喝杯水，休整一会，有意识的选择下一件事情，这样通常可以节省更多的时间，也能更加聚焦在重要的事情上。
2. 管理心理能量
体力和脑力都是会被消耗的。
体力的消耗很容易被察觉，比如爬20层楼，此时我们就只想做在凳子上一动不动了；
而脑力的消耗确并不明显，所以没有引起我们的重视，以为自己的脑力可以一天到晚都保持相同的敏捷度。
一般早上刚起床的时候精力最充沛，大概能保持两个半小时的活力，再想集中就是一件不容易的事情。中午吃过饭后，午休时间大脑缺氧会感觉昏昏欲睡，这时候如果小睡二十分钟左右，体力又可以恢复，又能保持两个半小时的活力。
因此我们可以根据这一特点来安排事情的难易程度。比如在早上起来，尽量做些需要注意力和创造力的工作，后面再安排简单重复性的工作，而不是早上一起来就刷朋友圈、看新闻、回消息，等到真正进入工作状态的时候，精力已经消耗掉了三分之一。
3. 理解你的注意力
为啥叫理解你的注意力呢？
我们平时都觉得注意力不能长时间集中，因为一分心就会开始责怪自己。
作者说，其实我们的注意力不能长时间集中这是大脑本身的特点，是进化的结果。原始人在荒郊野外，如果他不能眼观六路，耳听八方，他早就被其他动物吃掉了，所以这是大脑的一种自我保护机制。
我们有两种方法可以应对走神：
一种是主动走神，就是专注一会，有意识的去干一会其他的事情来换换脑子，比如喝杯水、看看窗外。这也是我们常说的“番茄时钟法”
还有一种是察觉注意力，就是任由思绪乱飞，但是多一份察觉，知道自己想到哪了，有意识的找到和自己正在做的事情相关的思维，有点类似冥想。
4. 掌控饮食和运动
这个好理解，一个人的身体状态好，自然思维清晰、工作高效。如果天天熬夜，第二天大脑肯定要罢工。
这里讨论一下，为什么很多人就是坚持不了运动，其实是因为我们对运动的期望值太高，一提起运动就是马甲线、腹肌、或者挥汗如雨。而如果你的目标只是想保持健康的身体状态，其实快走或者简单的有氧就足够了。
5.让环境为你服务
环境的影响主要分为两种，一种是噪音的影响，一种是光线的影响。
如果要做创造性的工作，最好是找个安静的地方一个人待着，别指望用自己的意志力对抗周围环境的噪音，前面我们说过，注意力天生就是会对外部的事情做出反应，所以对抗没有用。
而光线的话，作者经研究发现，在蓝白光的照射下，一个人会很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高，还有就是昏暗的灯光会让人放松，觉得无拘无束。
因此我们可以结合这些特点来让环境为我们服务。
