中原焦点团队 王豫湘 坚持分享1121天 2021-08-04
今晚,是初29期第二节课。刘老师用了两节课的时间详细的把“焦点解决短期心理治疗”这个名称全部讲完。刘老师把“焦点”总结为“五聚焦”,上节课讲到“五聚焦”的聚焦正向、聚焦解决,今晚主要讲到聚焦现在和未来、聚焦过去成功经验,聚焦一小步的行动。
1、聚焦正向:在生活中,我们很少看到对方好的、正向的方面,而常常看到的都是不好的、负向的。
比如,孩子洗碗。我们看到了他把厨房弄的满地都是水,但却没有看到他在帮我们做家务。
其实,任何负面的事情都有其正向意义。我们要看到对方的好的,正向的、积极的方面,看到他们抱怨背后的正向期待。
比如,爱人或孩子抱怨说:你心理学白学了!
我们要看到他们期待我们学习有效果,希望我们学的更好。
聚焦正向的目的是扩大白而非消灭黑,我们要看到负向事情背后的正向面,并强化扩大正向面,那么正向面就会越来越多。
2、聚焦解决:不是解决某一具体问题,而是建构解决之道。“授人以渔,而非授人以鱼。”是帮助当事人学会解决类似问题的方法,而不是直接帮助他解决具体问题。
3、聚焦现在和未来:焦点更看重现在和未来“未来想要啥?现在能做啥?”。我们会被过去所影响,但不会被过去所决定,未来是可以创造的,我们要知道什么对自己是最重要的。
比如:这件事你是怎么看的,你是怎么想的?你的感受是什么?你希望怎么样?如果有可能的话,你希望有什么变化?
4、聚焦过去成功经验:焦点不是不探讨过去,而是探讨过去的成功经验。在与别人交流时,少问“为什么”,多问“你是怎么做到的”。
比如:孩子上课不集中。
我们可以问他:有没有上哪门课相对比较集中的?是什么让你在这门课上是相对集中的?
5、聚焦一小步行动:探讨当下能做的一点点是什么?一小步最容易做下去,一小步一小步累计起来就会带来滚雪球的效应。日不见增、月见其长,月不见增、年见其长,