每日一省

当行为出问题的时候，千万不要用行为的方法解决行为的问题，而应该上升到行为背后的情绪的高度，当在情绪这不管有没有找到原因，都不要用情绪的方法去解决情绪的问题，要上升到情绪背后认知的高度，通过重建认知，才能得到我们想要的情绪和我们想要的行为。

实操班复训也结束了，这句都快会背了，今天还是没有调整好自己的情绪，看到十点半还没有洗澡还在卫生间里玩的儿子，又失控了，这次的课都是一边忙着一边听着，听课效果太差了，明天我要认真把笔记抄一遍，安静下来，全力以赴的学习一遍，争取尽早去参加线下课。

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