如果一个人与外界没有爱的连接，且总感觉自己不被爱，那么他就会感觉到孤独的寒冷，且是内心的寒冷，这种寒冷会让人窒息的想si，觉得活在这世上没有任何意义。
觉得不被爱，只是一种[感觉]，而[感觉]有时并不代表客观事实，很多时候只是一种主观臆想或错觉，并不是真的。
还有一种可能，就是自己想要的爱太多，而外界满足不了他那么多爱，这时他就会产生不被爱，甚至严重的不被爱感。
如果一个人自身有爱，且觉得自己是被爱的，那么他的内心就是满的，即使自己一个人，也不会有孤独之感。
那么，如何让自身变得有爱呢？ 那就是[爱自己]，一切以自己的感受为首位，凡事要自己心里感觉舒服才行。如果自己感受不舒服了，那就大胆say no。很多人即使自己感觉不舒服，也不敢或不好意思say no，那是因为你怕失去和谐，怕失去人际带给你的隐形的好处。然后就宁愿委屈自己，慢慢的就觉得人际相处既累又不快乐，然后就不想再与外界进行交往了，越来越封闭自己。
还有一种人连感受都没有了，你问他自己的感受是什么？他说不知道。 这种人是已经麻木僵化了，身体里的情绪堵塞很严重了，与自己内在的感受严重隔离，这种人很多。
所以要先慢慢恢复自己的感受，先把自己麻木僵化的身体内的负面情绪释放出来，释放出来后，才会有更多的光和爱流进来，就会慢慢感受到自己身体的轻盈，之前僵化的身体慢慢的变柔软，爱能量一点一点的增多，自身越来越温暖。
本人亲证实测，通过一段时间的自我疗愈之后，身体真的变柔软了，肉眼可见的柔软。在人生修行中有一个状态叫“元婴”，元初的婴儿，即身体“柔弱绵延”的自然之“息”，心性的自然本然之意。当对自己的身体的感受越来越在意，尊重自己身体的感受，你就越柔软，越自然，就是越爱自己。你看婴儿的状态，你稍微一碰他让他不舒服了，他就哭，他对自己身体的感受很敏感，他不会去担心自己的哭是否会让你生气不悦，他不舒服就是不舒服，他就会表达出来。
所以，我们一旦有不舒服，就要学会合理的表达出来。这样我们在人际方面就会伸展的开，伸展开了，你自然也不会封闭自己，不会孤独。
还有一种孤独，是自娱自乐的孤独。他觉得自己一个人做些自己喜欢的事，创造些有意义有价值感的东西，挺自得其乐的，并不会有难受的感觉。他想与外界连接交流，随时都可以走出去，他想退回自己的小宇宙，也随时可以把自己关起来。
所以，当感到孤独时，自己先觉察下，是哪种孤独，是自己觉得舒服的孤独，还是难受的孤独。 如果是难受的孤独，那么就要允许那种难受的感受去表达自己，把所有难受的、不舒服的感觉都表达出来，释放出来，你就会越来越接近爱和本自俱足。
芷萱：身心灵行业6年经验，国际执照催眠师，国家高级心理咨询师，已协助数千人走出心灵困境。
