2021.6.21日
习惯养成第302天
昨晚22：00入睡
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
手心拍打脚心
推肝经
敲打肝经胆经
揉腹
太极养生步
站桩
颤抖
跪坐
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【向身体道歉】
文/秀娟
习惯养成第302天，昨晚十点入睡，清晨五点醒来。打开直播间，互道早安，然后洗漱，喝水，回到床上开始静坐。五点半同频练习太极养生步，站桩结束后收功加拍打，最后颤抖练习。
在互动环节，一边跪坐一边听老师讲，接收来自直播间老师的高能量。七点听恩伊老师分享幸福早课，同时进行驴打滚，干洗脸，干梳头，手心搓脚心，推肝经，敲打肝经胆经等练习。
早课结束，准备营养早餐：小麦胚芽，山药粉，五谷粉，速溶玉米杂粮粥，枸杞，云南古方姜红糖，一起混合冲泡而成。另外，还有一个鸡蛋和一个苹果。中午是杂粮面，外加炒的丝瓜茄子。
晚餐是苹果，坚果，皮蛋。一日三餐，简简单单，但又不失营养。简单生活才能幸福生活，人要知足常乐，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。
不知不觉，夏至已至。夏至是二十四节气之一，代表着我国的大部分地区即将进入盛夏，进入一年之中最炎热的时候。同时，夏至是一年之中关键的养生节气，也是冬病夏治的好时机。
炎热的夏天已经来临，现代人离不开空调这是一个不得不承认的事实。夏季是最容易受寒的季节，而猛吹空调会导致寒气淤积，体内寒气过重会引起各种疾病。
从走上养生之路开始，不知不觉间我已习惯了不吹空调的日子。因为我深知，在空调给人们带来舒爽的同时，也带来了一种“疾病”——空调病。可还是有那么多人只追求舒爽，忽视自己的健康。
我们有好几千年处在没有空调的状态下，生活得非常好，自从有空调出现以后，阴寒之气，频频进入体内。以牺牲健康换来的舒适是极不明智的，我们仍然需要新鲜的空气和自然的温度。
今天可谓是最难受的一天，坐在空调的出风口位置，冷气朝我袭来，后背、颈椎、整条右腿都是凉凉的。中午午休时，也没法趴在办公桌上，我来到户外，在一伞下的小桌上睡着了。
整个下午也是在坚持着，苦熬着，头昏昏沉沉。下班坐在公交车上，迷迷糊糊，似睡非睡。回到家，简单吃了点，坐在沙发上又开始打盹。醒来已八点半了，洗澡，泡脚，写打卡日记。
今天特别疲惫，乏力，可能跟月经来了也有关系。晚上回到家后用吹风机吹大椎穴，吹右腿，又洗澡，泡脚，全身感觉舒服一些了。在这里，我也要向我的身体深深道歉。
明知坐在风口处，却没有备好披肩丝巾等，还穿着凉鞋。亲爱的身体，对不起！我没有好好照顾你；亲爱的身体，请原谅！我已意识到自己的疏忽大意；亲爱的身体，谢谢你！我爱你！
为什么以前能吹空调，现在吹空调却觉得不舒服，老师的一句话惊醒梦中人：身体越通透，越敏感，越安全，因为时刻提醒你注意。是的，这不是坏事情，有身体的提醒，我们才更安全。
此刻，泡脚结束，身体已微微出汗，准备上床，听声音疗愈，入眠，明早五点直播间见！晚安好梦！
