2021.4.29日
习惯养成第249天
百日养生计划第60天
昨晚22：30上床
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
双手搓热捂眼睛
推肝经
拍打肝经胆经
手心搓脚心
静坐30分钟
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【一趟完美的旅程】
文/秀娟
今天是百日养生计划第60天，也是出关的第一天。昨晚十点半上床，手心搓脚心、推肝经、揉腹、入睡。清晨五点醒来，在美妙的音乐中开始晨间锻炼，开启美好的一天。
锻炼结束，一边听幸福早课，一边做早餐，食材有：普罗旺斯西红柿、黄瓜、生菜、西兰花、坚果、杂粮面、生抽、亚麻籽油，慢慢品尝，人间美味，刺激味蕾。
一场身心灵和生命的修行完美结束，简单相信，听话照做，收获很多。换食14天减重13斤，复食14天减重4.2斤，共减重17.2斤，超过了四年来辟谷换食复食减重最好记录。
减体重仅仅只是一个数字而已，最大的收获还是身心灵的成长和提升，身体亚健康的调理。闭关28天，最明显的感觉就是肠胃特别舒服，复食以后大便通畅，睡眠质量也有改善，偶尔也会有梦，但比以前少了很多。
在这个过程中，除了有些轻微的困乏无力外，没有其他的调理反应。换食就是跟自己的身体对话，所有调理反应就是自己身体在反馈信息。中途经历的重感冒，没有吃一颗药，只用了三天时间，彻底痊愈。
换食也是跟自己的心灵对话，吃和不吃是一个意志力和诱惑的选择。抵得住诱惑，才享得了繁华。我用我的行动，我用我的坚持，收获了美好，收获了自信，最重要的是改变了心性。
所有的病，源于二个字，堵和毒。而养生的精髓， 源于一个字，通！经络不通，吃再好，再贵的保健品都没用。大家都知道，路上堵车的时候，无论你开的100万的车，还是10万的车，一样过不去！因为路不通。
养生也一样！经络通，百病消！经络不通，百病缠绕！健康的基本条件是肠道通，血管通，经络通，脊柱正。让经络通起来，让血管通起来，是健康的唯一的保证。
在未来，我们或许不缺食物，不缺房子，不缺车，不缺钱，但是如果你不养生，一定缺健康！因为现在的水是污染的，水果蔬菜是农药残留特别多的，鸡鸭鱼肉是激素喂出来的，空气是污染严重的，改变不了大环境，只能改变自己，排除不了外环境的毒，一定要排出身体的毒素。
排毒不是包治百病，但是万病能调，排毒不是三天打鱼两天晒网，排毒不是心血来潮，随波逐流，排毒不是病入膏肓才想起去弥补，排毒不是医院下了病危才后悔当初。排毒是一种健康习惯，排毒是一种调理亚健康调和情绪的良药。
大多数人因为不好的饮食习惯和生活不规律导致失眠、便秘、肥胖、三高等等，而通过辟谷换食，给身体五脏六腑一个大扫除，给我们全身骨骼、血液、皮肤、内脏和分泌管道做一次大过滤和大清洗，保持了全身的洁净度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭了发病的根源。
辟谷换食可以帮助身体：通气血、排毒素、补能量！在辟谷换食中，因为进食少了，并且吃的是流质碱性食物不是固体食物，这样可以让我们的五脏六腑好好休息，休息的时候我们的肝脏、肾脏、肠胃才会更好的修复和恢复功能。
如果恢复我们正常的饮食后，体重可能会增加1-2斤是正常的；如果接下来我们生活饮食规律正常，是不会回到原来的样子；如果你的生活饮食还是跟以前一样不规律，那么体内又会积累很多毒素。
辟谷换食，换掉的是毒素，换来的是健康；换掉的是不良生活方式，换来的是年轻帅气美丽；换掉的是欲望，换来的是心力的增强。辟谷换食要成为我们的生活习惯，每隔一段时间换食一次，我们的身心会越来越健康！
闭关28天，通气血，排毒素，补能量，身心调养，自在安然。今日出关，阳光普照，内心温暖，能量满满。怀揣感恩心，每天都是感恩节；拥有快乐心，每天都是快乐日。
感恩在这次旅程中一起同行的伙伴们，您们战胜了自己，您们都是最棒的！感恩老师的智慧引领和指导！余生不长，活在当下，珍惜当下，像向日葵般，永远面朝阳光、努力生长，保持本色、一路向阳。
