2021.4.23日
习惯养成第243天
百日养生计划第54天
昨晚22：00上床
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
揉腹
双手搓热捂眼睛
推肝经
拍打肝经胆经
手心搓脚心
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【健康的活着就是幸福】
文/秀娟
今天是百日养生计划第54天，复食第9天。昨晚十点上床，一边听声音疗愈，一边揉腹，不知不觉进入了梦乡。清晨五点自然醒来，锻炼、听幸福早课，做复食餐，吃早餐，出发上班。
今天是复食第九天，不知不觉，这趟换食复食之旅已走过23天，体重共减14.6斤。一直以来，我辟谷的目的就是想让身体休息排毒，提升免疫力，调理慢性疾病，减体重只是顺带而已。
辟谷期间，身体或多或少或早或晚会岀现各种各样的调理反应。这时候需要做的就是用平和的心态去面对和接受，好好去感受身体，倾听身体的声音，向身体道谦，而不是恐惧和焦虑。
当你种下了相信的因，种下了坚持的因，便自然会收获轻松、自在、喜悦的果。回顾这23天的旅程，仿佛是进行了一次身心灵的洗礼和锤炼，也让自己不断得以成长和精进。
感恩遇见了这碗杂粮粥，对我而言，最初只是想尝试一下，不曾想一喝却停不下来，转眼已喝了四年，每次喝着五谷杂粮粥，内心都无比喜悦。简单相信、持之以恒，只要能做到这两点，健康就会离我们更进一步。
我们身体里任何小的伤害，如果持续累积，让身体无法得到及时的修复，就可能带来致命的伤害。反过来说，再有益健康的东西，再神奇，如果不能持续累积的应用，也不能发挥它应有的效果。
五谷杂粮是餐桌上无法替代的主角，越来越多的人也认可它。五谷能养五脏之真气，在中医的经典中更强调：“天生万物，独厚五谷”，这都意味着五谷杂粮最养脾，当脾好，则胃好、身体好。
未经加工的五谷杂粮含有丰富的矿物质、维生素，是人体重要的食物纤维来源。《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食观念，说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
为什么要坚持喝五谷杂粮粥？不是因为我有病，而是因为我不想有病。当今社会，饮食，空气，环境，情绪等等给我们身体带来太多的危害，预防大于治疗！学会爱自己，排除宿便和体内毒素非常重要。
健康犹如空气与水，拥有时，不易察觉。失去时，难以承受！疾病向坏的方向发展，或者向恢复健康的方向迈进，取决于自己，自己才是身体的使用者！滋养或者糟蹋，完全由自己决定。
当下的选择，将决定未来的结果。余生不长，珍惜此刻，活在当下，与生命相比，其他的都是小事！幸福就是我们还活着，健康的活着！晚安好梦！
