跑步是个好运动，特别对于锻炼心肺功能，但是一般人都不能跑步，我曾经就只跑了几天，然后就膝盖疼，就歇火了。最近有人介绍了石春健老师“小低高”跑步法，就试着开始跑。
这个方法对于解决象我一样跑几步就气喘嘘嘘的人来说，是个好方法。“小低高”就是小步幅、低心率、高步频，通过高频来提高运动量，小步幅减轻膝盖的压力，而心率的控制就解决了大口喘气的问题。用这个办法我能跑很久，还保持轻松。但是发觉，我的心率不正常。有一次步频到了180，还能保持在120左右的心率，但好几次，一跑起来，心率就极速上升160、170这样，而降低步频却不能解决心率过快问题，让我非常纳闷，也非常沮丧，难道这个办法对于不灵？难道是电子手表不灵？我就停下来，用搭脉来测心率，发现这是一个大乌龙。
我把手表扎紧后，一切都正常起来了。180的步频，能保持非常好的心率，即120左右，跑个1小时，体力也不累，这对于一个初跑者，还是比较满意的。解决了这个问题，我心情放松，接下来，先隔天跑一次，每次一小时吧。明天的目标是沿着白堤与北山街跑一圈。
朋友们如果看到这篇文章，也想跑，可以搜一下视频号“石春健跑步你问我答”。不是广告，仅为分享。
