今天早上的体重是71.2，比昨天反弹了0.5公斤。
今天的想法：
1.今天跑步打卡第59天，早起打卡第13天，今天睁眼还不到4点，但是人有点懈怠，躺到5点才起。早上下雨了，7点多才出发跑步，今天整个人都很松懈，妥妥的摸鱼跑，今天出发71.5，跑完回来71.2，昨天大吃了一顿方中山胡辣汤，全天吃的热量快1800大卡了，反弹也是立竿见影。好在自己还在坚持，继续努力就好，加油！以后先写想法，然后直接把想法发朋友圈，这样可以节省一些时间和精力，这些都是很宝贵的资源，要省着用才行。
2.昨天吃的乡村卷饼，有点拉肚子，看了配料表，雀巢丝滑拿铁咖啡也有很多添加成分，以后少喝，NFC果汁目前尚未发现问题，不过热量也不低，2、3天喝一瓶就行了。
早上麦片。
中午吃了大食堂。
晚上吃了一份擀面皮。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麦片 | 50 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 130 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 大食堂 | 700 | |
| 合计 | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 擀面皮 | 500 |
| 零食 | 200 |
| 合计 | 700 |
当日合计：1530kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路16000步 | 350 |
| 跑步3070米 | 300 |
| 合计 | 650 |
昨天没拍照，放一张最近看的书：
