读者：the one
日期：2021.3.11
页码：P117—P134
收获：
助人时避免造成情感债务：
1.让被帮助的人有价值
帮助别人是一个善良的举动，可是，如果帮助别人而让人产生无价值感、愧疚感，这就不是帮助人，而是在害人了。所以，光有善良是不够的，我们还要有智慧。帮人，要让对方觉得他是值得被帮助的，通过他的某种付出，让他觉得自己是有价值的。这就是帮人的基本智慧。
2.让爱流动
关系和谐的秘密：请往你的情感银行里不断存钱
欣赏、肯定这些行为在一个人的情感银行中都是存款，而指责、抱怨、否定却是在取款。
心理营养：先滋养自己，再给予他人
一个人身体成长需要各种营养，如维生素、蛋白质、矿物元素等，而一个人精神成长也需要营养，这种精神的营养就是心理营养。
心理营养可以直接滋养每个人内心深处的渴望：被爱、被关注、被肯定、被欣赏、安全、自由、联结等。孩子在成长过程中，如果从来得不到父母无条件的接纳、爱、肯定、关注等，他的心理营养一定是匮乏的。心理营养匮乏的人，很难给予别人关爱、支持、欣赏。
学习心理学，其实就是为了让自己的心灵富足起来。
这也是改写家族命运的最好方法。也许在你小的时候，父母忽视了给你足够的心理营养。即便如此，你也没必要再责怪父母。第一，他们当年一定不知道这个道理，如果知道，我想没有父母会吝惜给孩子这些“营养”；第二，大多数父母当年一定是想给孩子他们认为最好的东西，可能他们以为否定和责怪是一种好的方式。萨提亚说过，一个人二十五岁之后，就要开始做自己的父母。如果当年父母没有给我们足够的心理营养，我们可以自己努力让心灵丰富起来。
