今天继续跟大家聊聊与孩子学习相关的话题：自控力。父母都希望孩子在学习上能够自己管好自己，能够集中注意力，认真写作业，不分心不走神，能主动完成作业，有很好的自控能力。
说起自控力，其实成人自控也很难，比如明知道要减肥，还是管不住自己的嘴；明知道很晚了该睡觉，还是忍不住刷手机；明知道健康很重要，还是将制定的健身计划一再搁置。成人尚且如此，更何况是那个额叶的抑制功能和语言能力没有发展成熟，自我控制的经验和能力不足的孩子呢？
不过，虽然看到自控很难，但好消息是自控力是可以培养的。
那么，如何培养孩子的自控力呢？
01 看见孩子
首先需要父母感同身受的理解孩子，看到孩子在自我控制上的难，用同理心对待孩子，也便能对孩子当下诸多“不如意”的行为表现产生更多的接纳和包容，在此基础上再去寻找智慧的解决问题的办法。
02 帮助孩子
细心观察孩子在学习上的行为表现，比如每天写作业需要多久，他的注意力最多能集中多长时间，一项作业中走神了多少次，说话多少次，玩手里的铅笔、橡皮多少次，喝水、上厕所多少次等等，把这些都观察记录好，然后根据这些来制定下一周的培养目标，比这周水平高一点儿，但孩子能够达到的目标，帮助孩子一起寻找改进方法，逐步提升自控力。
03 延迟满足
延迟满足是锻炼孩子自控力非常好的方法。学习是一件需要长期坚持的事情，我们需要让孩子体会到在坚持学习的过程中可以得到什么好处。比如经过自己的努力和坚持，完成任务后的成就感和喜悦感，以及自我掌控感，这些内在的正向感受就是坚持的好处。让孩子看到、体会到每一项坚持的好处，孩子的坚持能力才会不断地得到强化、得到发展。
04 达成一致
孩子自控力的培养离不开父母的帮助，利用契约法达成一致就是很好的方式。双方协商一致，利用契约的形式将同时满足双方需求的内容固定下来，一起遵守。利用契约的约束逐渐提升孩子的自控力。
总结：关于自控力，坏消息是自控力挺难，好消息是自控力可以培养。父母可以在降低对孩子的要求的同时，运用正确的方法帮助孩子培养自控力。
