一、4个100天计划打卡
1.控糖100天：13-19日
2.绘本创作100天：13-19日（19日完成文字初稿）
3.趁早产后康复100天：13-19日
4.速写100天：13-19日
二、育儿
1.每天写养育日记
2.每天给宝宝做早教和运动（婴儿操、排气操、俯卧、唱歌谣、睡圆头、追视包括黑白/红卡和摇铃玩具、抚触）
3.18日下午带宝宝去月子中心游泳1次，19日上午带宝宝打疫苗
4.用手机每天记录宝宝成长（拍照+录视频）
三、其他
1.每天写五年日记
2.读书：
《像大师一样创作》摘抄笔记完成
《儿童图画书创作指南》
四、护肤
1.出门搽防晒霜，戴帽子和防晒口罩，打太阳伞
2.做面膜和眼膜各三次
3.做任何家务必须戴手套
4.每天常搽护手霜和唇膏，保持手唇滋润
5.早晚护肤全套：水、精华、眼霜、面霜、身体乳、祛疤膏
五、养生：
1.晨起一杯温开水
2.床上运动：
①腹式呼吸
②凯格尔运动
③脚踝运动
④顺时针轻揉肚子
3.日常穿高腰裤子和长袜，护住腰腹、脚踝
4.坐半小时起身活动一下（不久坐不久站）
5.晒太阳
9:00-11:00或15:00-17:00晒后背，开窗有风注意别着凉，戴帽子晒，穿浅色纯棉T，晒前和晒后各补一杯温水，晒后按涌泉穴，每天晒10分钟。如果隔窗玻璃晒，则选10:00-14:00的时间。
6.饮食：
①每天吃五黑粉
②本周吃2次八珍粉
③本周喝2次苹果黄芪茶
7.本周去月子中心做若干次产康
