不会游泳的人
一个不会游泳的人跌入了水里，被痛苦焦虑感彻底包围，越挣扎越下沉，越哭喊越窒息。没有人能救自己，除了自己，能做的事情就只有让自己冷静下来，身体放弃胡乱挣扎，靠身体的浮力就能浮出水面。
曾经我以为一个不会游泳的人掉入大海只有死路一条，其实是被一下子打破了心理防线，不敢直面焦虑，从而丧命。
人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。自己的欲望大于能力，又嫉妒缺乏耐心。
做任何事急于求成，避难趋易，人们都不喜欢做不擅长的东西。
这才是焦虑的根源。
自我怀疑
分享一个我大学毕业的一段苦闷日子。
刚毕业那段时间，由于专业性质原因，女生不太好找工作，毕业前思考着，毕业后能发挥所长，先养活自己就好，至少不会拿家里的钱了，但是等待我的确实是残酷的现实。
将近两年时间没有收入，靠爸妈接济着生活，时常陷入自我怀疑当中，眼看着周围的同学一个个的工作成绩都小有所成，自己更加焦虑了，心里别提有多难受了。
列出具体可行的目标
直到一句话彻底叫醒了我——所谓的迷茫和焦虑，就是你清醒地看着自己沉沦。
由于没有具体的行动，大部分的时间都花在怎么选择和空想上面了，都是被动的接受，而没有主动的选择。于是，我静下心来，问自己的目标和计划是什么，怎么去完成他们，如果按照长期目标，中期目标，短期目标的计划，我现在第一步应该做什么？
我发现，当我光是把这些列出来，仅仅只是做了这一件事，我发现我已经没那么焦虑了。
把目标拆解，具象化，不要列飘在半空中的目标，就算目标很大，利用庖丁解牛的方法，要求列出能实际落地的目标，先完成这一步，就已经从迷茫焦虑转换成理性的思考和行动了。
接纳自己是个普通人，有些事情自己就是做不到，就不勉强。承认自己的普通也没有那么丢人。
调整心态
为了避免自己陷入焦虑，首先是要调整心态。
我学会了让自己永远保持空杯的状态。同时也戒掉了一些手机上瘾的习惯，以及无效的社交。开始阅读，通过读书汲取文字的力量，记录自己当下的状态并反思。不断突破自己的思维局限性和重塑认知的能力。从以前过多的关注外界环境转换到更多的关注自己本身，与昨天的自己作比较。
当一个人的欲望大于能力的时候，就容易想得多做得少，不懂延迟满足，肯定会焦虑。
最后
梦想有时候不足以让你到达远方，但到达远方的人一定有梦想。
眼下的结果只是去年选择的结果，有因必有果。
以上是我曾经对抗焦虑的一些微小的经验，如果对你有帮助，吾倍感荣幸。
但是有一点，不管道理再简单，经验再多，都需要经过大量的实践去领悟。
