朋友们好啊，我是阿宁。

几年前，网上有一封很火的辞职信，信上写着“世界那么大，我想去看看”。

当时看到这句话的时候，觉得写信的人好洒脱啊，好羡慕她说辞职就辞职的自由啊。

再看看我们自己，每天被房贷、车贷催着，被上有老、下有小的责任感赶着，不敢有星点的松懈……

可能朋友们和我一样有这样的困惑：自由何在，何时方可自由啊？

最近读书营在共读一本心理学书籍，是丛非从老师的《养育你内心的小孩》。

书中写到：“内在自由才是真正的自由。”

自由是一种内心的体验，而心是从来不受控制和制约的。 

01 什么是内心的自由

我们曾耳熟能详过一句话“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。”可见自由是多么重要。

何为内心自由？

作者在书中介绍，真正的自由是身脑一致，即思想和行为是一致的，你想做的事是你的真实想法，那么你就是自由的。

比如，你本来安排好了下班后回家陪孩子，但是领导却说下班后小团队聚餐。

你听到这个消息后的第一个反应是“不想去”。

但是这个时候大脑中又出现了一个声音“你不去，领导会说你不合群，说你特立独行，领导会不高兴”，所以我应该去。

如果你听从了第二种声音，下班后去聚餐了，但在聚餐过程中，你心里总是牵挂着孩子，想着孩子说“你总是忙工作，不在乎我”的话，那么这时候你就是身脑不一致，是不自由的。

所谓身脑一致，就是身随心动。做的事情正是遵从内心的召唤，想做的事情，那我们的内心就感觉是自由的，那身体自然也就是自由的。

就如丛非从老师在书中所说，

“当一个人的身体和大脑在一起愉快地工作时，人就会特别舒服，特别有存在感。他体验到了鲜活的自己，就会很有活力、朝气和感染力，周围的人也可以感觉到他积极的生命力。”

自由是内心的一种体验，心自由了，生命才能自由，生命自由了，我们的人生才能轻松、鲜活。 

02 造成不自由的原因

人活于世，不可能自由地上天入地，随心所欲，存在外在的不自由是必然的，但外在的不自由不一定是真的不自由，是我们感觉不自由。

日常生活、工作中，哪些情况会让你感觉不自由？

别人向你提出要求时，你不喜欢被别人控制，但是你又不拒绝别人的要求；

你讨好别人的时候，心不甘、情不愿，一边讨好又一边觉得委屈；

被别人嫌弃、指责、批评，让你觉得无比委屈甚至暴跳如雷，你觉得不应该被这样对待；

要做的事情太多，让你觉得总有做不完的事情，把自己弄得很忙，还特别累；

觉得自己即平凡又普通，想要努力成为优秀的人，把自己搞的即忙碌又累还焦虑；

亲密关系中，对方不开心、充满负能量，我们会因此而感觉很压抑、很沉闷。

当我们在工作、生活中遇到上述情况时，就会感觉很痛苦，不自由，于是本能的想通过逃避来获得自由。

于是，我们开始逃避社交、逃避亲密关系、逃避工作……

但逃避是一种虚假的自由，逃避只是通过暂时性地逃离充满压力、压抑的环境来实现短暂的轻松，其实未发生实质改变，一旦回到原来环境里，压力又会卷土从来。

“心”是束缚我们的枷锁。我们感觉的所有不自由都来自心，我们感觉内心被强迫、被束缚了。

小隐隐于野，大隐隐于市。所有真正内心自由的人从来不向外求，而是向内观。观察自己的内心，厘清自己的内在逻辑。

丛非从老师在书中说，

“失去自由的内在逻辑是：“如果发生了A，我就必须/不能B。”

当你内心有了这个逻辑，你就被捆绑了。因为一旦发生了A，你就没有选择C、D、E、F的自由，只能选择B。”

而遵循这个逻辑的过程就是“自我强迫”，这是一种限制性信念，就是不自由。

当一个人出现了限制性信念，他的大脑里就有了“必须”“应该”“只有”的想法，他就已经不自由了。

而他的行为也就由“我想做，但是我不能做”的主动选择变成了“我不想做，但是我必须做”的命令执行。

丛非从老师在书中建议我们：先去寻找内心的自由，再去生活。 

03 如何获得内心的自由

获得内心的自由是爱自己的一种方式。

我们不妨试试让自己获得内心自由的方法，让我们生活的更轻松、更舒坦一些。

1、给自己解锁，寻找更多可能性

人生其实有很多可能性，我们的生活也不是一成不变的，只不过我们总是习惯性地认为就应该这样或应该那样，从未想过是不是可以不这样或不那样。

打破“必须”的方式就是找到更多的可能性，去发现如果不这样或不那样外，还可以怎样。

2、识别想法，懂得坚持

想要获得自由，需要听从自己的内心。

首先，与自己的心做连接，你的心是知道答案的。

需要做的就是去感受自己的内心，你的内心会告诉你，你想做什么、不想做什么。去感受自己的感受，你的感受会告诉你，你真正想要的是什么、不想要的是什么。

其次，坚持自己内心的想法，跟着想法去行动。

有时候，我们听到了内心的呼唤，但是受到一些外在规则的影响，把内心的感受又压了下去，于是又失去了自由。

当我们坚持听从自己的内心，把感受放到重要的位置上时，才能真正的获得自由的机会，从而摆脱规则的束缚，才能自己主宰自己的人生。

3、学会拒绝

学会拒绝是获得自由的一个很重要的途径。

但有时候，拒绝就代表着你可能会失去一些朋友或交情，代表着你与他人是对立的、不一致的，甚至会引来指责或埋怨。

这个时候，只要你坚持住了自己的想法，勇敢地拒绝别人不合理的要求，从此便迎来了自由的人生。

通过解锁自己的思维方式，开始识别并坚持自己内心真实的想法和感受，并遵从内心拒绝别人不合理的要求，我们才能够逐渐摆脱束缚，获得内心真正的自由。 

写作最后

我们每个人都渴望自由，所以才会有“不自由毋宁死”这句话的存在。

但，不是拥有了很多物质、满足了很多欲望就实现了真正的自由。

真正的自由是，最大化地尊重自己内心的感受，同时最小化地、理性地去强迫自己。

即在规则允许范围内，做一个真实的自己，听从自己的内心，说想说的话，做想做的事。无需在意他人的评价，不用获得别人的认可，也不用刻意去讨好他人。

真正的内心自由，是你可以选择做一件事情，也可以选择不做一件事情，选择权掌控在你的手中。

世界上没有任何人、任何事值得你放弃自己，只有自己认可、接纳了真实的自己，逐步摆脱外界束缚的时候，你就获得了真正的内心自由。