我们这本书的题目就是叫《当下的力量》，就是让我们集中注意力当下。
如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下。而不会在外界迷失自己，也不会在思维当中迷失自己，思维，情绪，恐惧和欲望可能或多或少呢还会存在，但是他们不能再控制你了。
我们要控制思维，不要让思维控制我们，这也是很重要的，再有讲到就是请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上，尽量将注意力集中在你正在做的事情上，我们经常说要专注，做事效率就会更高。
我们也会发现，社会上也好，平台里面也好，做事做的比较成功的，他们都是非常的专注，就像汤总，思涵老师，他们做事都是很专注。
同时呢尽可能的感受你的内在身体，在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状态和你的做事的质量，我们想要的就是一这个做事的质量。
无论你是在何时何地等待，请利用这些等待的时间来感受你的内在身体。可以报名冥想课程，练习冥想。
