如果你明明不饿，却总想吃东西，难以克制，撑到胃鼓鼓的，还想继续，
每次下定决心要克制，却总是管不住嘴，又非常的懊恼，这条视频一定能够帮助到你。
我是在把更年期自己养好，透过轻断食，瘦了25斤的梅姐
在姐妹们轻断食的过程中，被问过最多的问题就是嘴馋应该怎么办？
嘴馋其实是一种心理补偿，主要的原因有三点，
一，长期被忽视，
内心世界失去平衡，于是贪吃成为了自我关注的方式。
有太多的求之不得，太多的不可控，我们潜意识里的掌控力，投射到了对食物的抓取
二，经常被他人否定，
无条件的自我支持，成为我们对待否定的回击。植物能带给我们力量，于是我们把大量进食作为支持自己的方式。
三，缺乏成就感，
对自己的生活现状不满，表面上是嘴馋，冰山下却是，没有被好好滋养的灵魂。
那些超出身体所需的食物，
恰好填补了我们内心世界的匮乏，
这不是意志力不够，是情绪亏空太多了，
只有填满心，我们才不会总想着去填满胃。
作为过来人，我给大家分享三个保持正念，走出困局的方法，
一：觉察自己的精神情绪，
当我们想用食物抚慰自己的时候，先缓个几分钟，通过正面呼吸和冥想去觉察自己的身体，理解和接纳自己的难过，委屈和孤独，
贪吃的情绪一旦被捕捉到，贪吃本身就不能再带来心理补偿了。
第二，照顾自己的情绪，
找到新的自我满足的方式，比如多与认可自己的人接触，多学一项新技能，逐渐建立自己的价值感，
精神世界一旦变得充盈，多余的食物就不再那么诱人了。
第三，重新建立于食物的关系，
食物需要满足我们的身体所需，而不是成为我们身体和心理的负担。
爱自己不是胡吃海喝，而是要细心滋养生息，让自己明媚舒适，
我是在更年期把自己养好，用正念觉知和轻断食，瘦了25斤的梅姐，愿你也和我一样，在更年期可以遇到眉开眼笑的自己
