健身的这几年，我认识了很多刻苦塑形健身的人。他们的刻苦有时候让我感到恐慌。
他们定下了每日的饮食，里面的油水少得可怜，每天吃着白水煮鸡胸，嚼着生菜；他们每天锻炼两三个小时，整天都泡在健身房里；他们吃了一口油炸食品，就开始坐立不安，感觉自己又要长胖了；他们挂着要么瘦要么死的旗帜，把自己的生活印满了【减肥】二字，心情随着体重秤上波动的数字玩着过山车。
每次和热情洋溢、鸡血满满的健身者聊天，我都有点紧张，想劝说又不知道该从何说起。我以为，一个人好不容易完成了从沙发瘫到决心健身的转变，这时候再泼他冷水是不是不太好？
但是为了你们每个人的快乐，我一定要把道理说清楚。
我们总是习惯以一种军国主义般的强硬态度看待坚持和努力。
对于努力的误解是从小时候开始的:父母教育孩子要有韧性，会赞扬熬夜学习到三点的高中生。提起坚持，我们会想到在泥土中跋涉前行的海军陆战队战士、坚持再战一回合的拳击手，以及从草坪上爬起来的足球运动员。我们总是以为，计划执行的越苛刻就是越有韧性，也会因此变得更加成功。但是在减脂增肌这里，完全不是这么回事。
奥普拉是美国传媒界最成功的女性。她温厚公允的风格和对人性的深刻洞察，为其主持的电视节目赢得亿万粉丝。不过她的减肥工程却落得个完败。
奥普拉二十岁时曾经以田纳西小姐的身份竞逐过全美小姐，身材相当苗条美丽。在芝加哥开始做脱口秀节目时，她的体重才125磅，但是很快便增加到140磅，于是请人指导开始节食，每天摄入营养不超过1200卡路里。刚开始成绩显著，但没过多久就反弹到了145磅。尽管坚持节食，奥普拉的体量在几年之内却跃升到了237磅。情急之下，她延聘了节食营养大师格林和私人厨师团队来规划她的减肥工程。格林以他的减肥指导书而闻名遐迩。2005年奥普拉的体重回到了160磅。然而事与愿违，她的体重忽然间又反弹回了200磅。据她的现状估测，她的体重足有250磅以上。
我们一般把减肥失败归因于不善自我节制、意志力不足。但在奥普拉的身上，这样的解释没有说服力。她自制力极强、企图心旺盛，做事有条有理，而且节食目标明确，还采用了各种所谓的科学手段。那么又是什么挫败了她的减肥大业呢？
奥普拉把减肥设定成首要目标，却没能得到她的生理机制和心理本能的认可。她的意志力再坚定，也不能长久地克服后者的抵制。她那么优秀，她的脱口秀受全球追捧，她站在了传媒界的顶端，可她只觉得自己是个肥婆。
她靠减肥瘦了那么多次，心理上还依旧是个胖子。
有一种疾病叫做完美饮食强迫症（orthorexia nervosa），是一种急于吃健康食品或者干净食品，一旦吃了自己认为不健康的食物就感到焦虑和沮丧的症候。同样的，我认为也有完美健身强迫症，都描述了用那种苛待自己的生活方式绑架了快乐的，“健康的人”。
我在这里告诉所有人：健身和健康饮食确实会让你变得越来越美。但如果你的整个世界里只有身材两个字，那么无论是健康减肥，还是过午不食，黄瓜鸡蛋减肥法，辟谷减肥，针灸减肥……你都正在变得越来越肤浅。
这是我自拍的腹部照片，可以看出我的体脂率远不及微博上健身网红们低，马甲线也并不明显。（我的腹肌曾经极其明显，但过低的体脂率影响了生理周期）。我在生活里并不会追求完美的饮食和运动，也不会渴望拥有内衣模特般完美的身体。即使我热爱健身，热爱到开这个公众号和你们分享，健身也不是我的全部。
这是我最爱的时尚博主Leandra Medine。她微胖、老相，却能在镜头前肆无忌惮地大笑。
这是个微胖界的博主Kristina Bazan，从胳膊就能看出她的体脂率绝对不低于23。但是她依旧很美，而且乐于和全球的姑娘们分享她的搭配。
这是英国新任首相Theresa Mary May，执掌整个英国的女人。她六十岁了，身材走形，但她爱穿豹纹鞋，套装搭配端正又不失变化。她难道不美吗？
不只是0 size的维密模特才美丽，不只是画报上八块腹肌的欧美男神仙才美丽。我希望健康的生活方式，能带给你们快乐，努力，积极的态度，而不是自我斗争和痛苦。你们看广场上跳舞的大妈们，哪个有着完美的身材？但是她们对于运动生活的坚持和热爱，值得我们每一个人敬佩。
看到这里，可能有人会说，但是我还是想变瘦啊！我不想像奥普拉那样胖！你不是就瘦下来了吗？你不是有腹肌吗？究竟怎样才能让身材变好?
那么回到开始的问题，究竟什么是真正的坚持？
我认为，真正的坚持就是，偶尔的放肆不影响整体计划的执行。
执行一个能让你受益终身的饮食和健身计划，而不是一个能让你成仙的计划。你需要长久之计。不要苛待自己，让改变一点点发生。
最后我再苦口婆心地说一句：焦虑是最没有必要的。只要你该锻炼的时候就去锻炼，该吃饭的时候好好吃饭，多掌握一些科学的方法，身材变好是早晚的事。
和每一个人互勉。
