睡觉12点半，起床7点半
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
有压力，旧习惯又回来了，又开始想要重新占据主导权了，这是一个很好的完全战胜过去的机会，撑住。
论语，论语打卡：完成775天
每天一分钟：完成242天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成159天
阅读，阅读打卡：完成159天
每天三杯水早中晚：完成159天
每天一个水果：完成159天
当日最重要的一件事：完成158天
口腔练习：完成158天
跑步5分钟/一万步：完成158天
每天了解至少一条社会新闻：完成158天
明日安排：完成157天
记账：完成137天
使用电子设备前停顿5秒：完成102天
深蹲5：完成88天
仰卧起坐5：完成88天
压腿：完成88天
每天一分钟深呼吸：完成36天
