1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
今日晨醒改用抚触的方式与身体连接感谢，揉腹与盆底肌练习已基本成为一种习惯，只要晨醒或有停歇就会惯性去做。
各种走路的姿势和方式带着好玩去体验，多一些方式，生活也仿佛多了很多的打开姿势!因为电瓶车故障选择步行上班，专注于走路时，耳机里播放的梁冬徐兵的文《黄帝内经》成为了背景音乐，没能听入耳，索性关了全神贯注于走路这件事。前脚掌先落地，刚开始感觉，两侧髂步伐比较轻松自在，就是膝盖、小腹、髂关节始终是绷着的，人有一种急于往前的势能，速度比较快、灵活，只是一直这样走会感觉不踏实也累；整个脚掌一起着地走，每个关节的受力相对比较均匀，手也会不自主的配合摆动，很精神的样子，只是步伐有点机械，也走不快；换用后脚掌先落地的方式，身体受力也比较均匀，好像每一步都是与内在有连接，稳稳的感觉，速度介于前两者之间。无论哪一种走路方式，都可以在我们行走时根据实际需求灵活变通，不固执不拘泥。今天的新习惯是爬楼，这是我目前在楼层6层左右一直会采用的方式，专注于一级一级而上时，一种一级一级走过后的满足成功感，不会去关注双腿的疲累，其实也是对身体的一种忽视，需要因时制宜，身和心同时同步前行，方能走的更远。
午休时静坐数息，唾液分泌较前多了，也不再去纠结要不要咽下，交给身体自己作为，坐几分钟身体会感觉到暖起来。依然是没能完整的从1数到10，数到3左右，头就会小鸡啄米的样子眯着了，就这样睡睡数数，随时还能觉察脊柱打直，挺好的一种休息方式。
