大家好，我是晨心cici，学以致用，极致践行。
这是我《认知觉醒》的第四篇笔记，关于学习。
《认知觉醒》也是一本很好的学习方法书，它得到很多老师和学生们的喜爱，甚至出版了《认知觉醒》青少年学习版。
关于学习，最常用的一句话是，好好努力。学习不是一味的努力，好的学习方法很重要，这个也是老师们常讲的，但是《认知觉醒》告诉我们一些学习的新知。
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1.匹配才能专注
不管看书还是学习，总有经常分心走神、不够专注的时候，其实不是心猿意马，不是不够专注，因为和自己的能力没有匹配，学不进看不进呀。
难易度匹配是学习专注的重要方法，只有在舒适区边缘学习进步才是最快，成就感才是最强的。
成绩不好不必像学霸一样去做难题，因为难题是在学霸的拉伸区，别人学的轻松，而对成绩不好的人来说却是困难区，学习的很痛苦。此时，正确的做法应该是先沉住气，主动降低学习难度。去梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力。这也是“错题本”很重要的道理。
其他也是一样，把大目标拆分为小目标，任务就会从困难区转移到拉伸区，也就不困难了。
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2.持续的反馈，才是真正的学习
持续的正向反馈才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力。学校考试是最好的反馈。而日常自我学习最好的策略是产出作品、获取反馈。这也是我做自媒体的原因，通过写作打磨自己的作品，你们看到、评论、点赞是我坚持下去的动力。
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3.没成功，可能是太刻苦了
学习要极度专注，没必要过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息。
因为人不可能一直保持精力旺盛，持续过度消耗，人的精力曲线是往下走的，也就是在学习上的精力值并不高。
而如果感到精力不足，停下来主动休息，那精力也能得到快速回升，再去学习更有效率，分配在学习上的精力值也一直保持在高位。
所以如果你感到自己分心了就放下笔，累了就去休息或睡觉，没有必要明明已经分心走神了，却还要强撑内耗，倒不如遵循“极度专注+主动休息”的模式，让自己先尽力保持短时间的极度专注，到有些累的时候就主动停下来，这是更加明智的生活和学习策略。
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4.不要打卡，要记录
网上总有各种打卡，当我们没有完成当日打卡，的确心里也会总是记挂，期盼着早点结束，但是为什么建议不要打卡呢，因为这件事如果完成了，那做这件事的动机就会立即趋向于零。
你是不会再愿意多做一点。
如果用记录代替打卡，每次学习后只做行动记录，不去打卡，把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。
可以给自己设置任务，但只设下限，不设上限。这样就可以规避任务闭合需求，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限，比起打卡，能动性要强很多，这也是微习惯的道理。
学习并不是一味的努力，“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟”。
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