身体概况：体重早上没称，晚上称一下是66.8kg，又是一个新台阶了，看着身体越来越轻盈的变化有些开心，已经有很多年没有走到现在这个身体数量了，总觉得内心多少还是有些小焦虑在，感觉这么瘦下去行不行啊？但是又总是撩起上衣看看镜子里的自己肚子渐渐从大肚婆减小到如今的状态，真的对自己的身体又充满无限感恩。今天手没有揪头发，晚上和两个女儿一起幸福的泡脚，今天老公不在家，我自己带着两个孩子，一起相依相伴度过美好的夜晚。上周的身体不舒服感受已经全部消融了，这周开始进入到第二轮的全断食状态，这次我计划断3天，周四的时候有一场闺蜜聚会安排。
饮食：今天水喝的差了那么一点哦，上午去表哥家里，没有喝上水，只有早上那一杯苹果胶的200ml水撑着，直到中午回来我喝了午餐的苹果胶，后来也没有怎么喝水，就是在午睡之后喝了450ml的芹菜汁+450ml的苹果醋+400ml的淡盐水，晚上回来又喝了一袋苹果胶，总之喝水量明天要着重调整一下。今天吃了营养素，全断食没有进任何咀嚼性的食物，妈妈和舅妈在表哥家包的水饺，中午的时候一家人硬是劝我吃啊吃，我倒是挺坚定的，一口不动，后来觉得在那呆着也没有什么意思就走了。
运动：今天下午冥想，在冥想前我去买了一个香薰，真的好美啊。点燃这个蜡烛陪着我一起冥想，在安定中感受到它阵阵的香气，让我感受到身心愉悦。我真的好喜欢！看到伊能静在小红书上更新了，她说到一句：“有人问我，蜡烛为什么在白天点燃？蜡烛的点燃只为我自己，不分白天黑夜”我也借此发了一个朋友圈，余下的时光只想在自己能力最大的范围内好好的爱自己、宠自己，把自己当做女儿一般精细地培养。赐予她乐观的心态、健康的饮食、合理的运动、充足的睡眠。
睡眠：昨天晚上困的太早了，9点多就睡着了，今天早上6:30醒。最近入秋后伴随着天气渐渐变冷后，我自然醒的没有之前那么早了，不过多睡觉多补充我觉得也很好啊。今天下午自己在家还眯了一觉，睡了快俩小时，多自在啊。
情绪：今天老公不在家，白天上午的时候和妈妈一起在表哥家里看小baby，下午妈妈就回老家去了。我自己回到家里，有一种体会：老公不在家真好啊，不用做饭，我自己断食也很简单，没有人和我对话，还可以有更多自己专注的时光。我几个月前还在为老公每周去一次北京而难过，因为我对他的依赖太深，不愿意让他离开我。这80多天发生的疗愈力量太神奇，可以让一个人有这样的变化，从人格不独立的状态中走出来，喜欢上独处，能够安定在自己的能量状态中做自己喜欢的事情，简直是大变活人啊。每每想到此，我内心对可可都充满了无限的感恩。因为有她的托举，才让这一切悄然发生了，在不经意间......
今天我要检视的负面情绪发生在晚上，晚上的时候两个孩子因为争一个小沙发，妹妹先坐下来泡脚，姐姐硬要上去坐，然后使劲掐妹妹的大腿，我看到这，没控制住我在老大后背上打了她一巴掌把她推开了。然后我立刻站起来走到一边去了，和她们保持一定的距离，妹妹哭的哇哇叫，我也暂时先顾及不上拥抱，我想着如何处理自己的情绪和处理和老大之间的这份冲突。
我对老大说：“请你和妹妹道歉”我从她眼神里可能看到了恐惧，可能也是源自于此，她说了一句：“对不起”很不情愿的那种，然后我说：“这个东西明明在书房的时候就是妹妹的，人家坐自己的东西你为什么要抢？更何况是她先坐上来的，你为什么掐人家”我打开妹妹的裤子，让她看到她自己的拧的痕迹还在。她道歉完，用脚玩妹妹的水杯然后一脚踢开了，我说：“请你现在把水杯捡过来”她说我不想捡，我说：“除非你告诉我你不愿意捡的理由，如果妈妈觉得合理，你可以不捡”她不说话，就在那沉默着，后来我和妹妹说：泡完脚去睡觉哦。老大往我身边蹭一蹭，我把她抱过来说，你愿意告诉我原因吗？她摇摇头，我说：好的，你愿意捡起来吗？她点点头去捡了，我及时给她鼓励。然后等她坐在我身边泡脚的时候，我说：“妈妈要向你道歉说对不起，因为刚刚在你掐完妹妹的时候我打了你，对不起啊，小花蜜，你愿意原谅我吗？”她点点头：“恩”然后我说：“小花蜜，你可不可以帮帮我，因为妈妈不愿意打你，妈妈很爱你，妈妈不希望自己控制不住自己的情绪来伤害你，我们想想下次如果这样的话，妈妈该怎么做比较好”大宝说：“哦，妈妈，我知道了，那我就不打妹妹了。如果妹妹抢了我的汽车，我不打她，我和你说你帮我要过来”我说：“哦，向别人寻求帮助对不对”她开心地说：“恩”为自己想出一个绝美的主意而骄傲着，放手让孩子来帮助妈妈变成更好的妈妈，有的时候她们会从自我本身出发去改变，这种惊喜是我今晚才发现的。她有对自己行为负责的能力，只要我们足以信任。
感谢我的女儿，让我看到了自己以牙还牙的一幕，违背了我教育的初衷，越是这种情况，我越需要想想有人和抢东西时你迫切希望这个东西是你的情绪，越是理解我才越好告诉你有些东西靠抢是抢不来的，面对形势的时候要学会放手才是这次吵架的主题，而不是被我打你，替妹妹还下来的情绪所笼盖，给你心里留下不舒服的感受。
我要更努力地修炼自己内在的丰盛感，成为智慧本身，跟上孩子的脚步，和她们结伴同行。
