一、不运动的坏处：
在中国，适度运动每年避免了超过100万人过早死亡。研究显示，导致过早死亡的原因中，吸烟占5.3%，不运动占6.4%，不运动高于吸烟。
不运动的坏处：
1、10天不运动，大脑负责思考、学习、记忆的重要区域血流量就会下降，使之加速萎缩。
2、两周不运动，肌肉力量流失近三成。
3、停止运动15天，心肺功能下降超过10%。
故动起来，是保持健康的良药！好处是：1、远离三高。2、远离癌症。3、远离心脑血管疾病。4、远离失眠。5、改善抑郁。
二、蔬菜放冰箱别超过三天：新鲜蔬菜在冰箱内储存不可超过三天，否则有害于身体。因蔬菜长时间在冰箱里储存，不仅会产生有害物质，且会发生营养素的损失。
蔬菜本身含有硝酸盐，在冰箱长时间储存后，酶和细菌会产生相互作用，致硝酸盐被转化成亚硝酸盐。而亚硝酸盐在人体内与蛋白类物质结合，可生成强致癌性的亚硝酸盐类物质。
三、需要焯水的菜有：苋菜、秋葵、蓟菜、香椿等。
四、擦脸等用力易长斑：
搓脸用力过大、用毛巾用力擦脸、淋浴时直接冲脸、化妆用力过度等，均会导致黑色素生成，形成“摩擦斑”。
日常护肤，应选用材质柔软、亲肤的产品；洗脸毛巾最好三个月更换；洗完脸后，不要用干毛巾擦脸，建议以轻轻拍打为主。
五、用肥皂洗澡好吗？
研究显示，用肥皂从头到脚洗整个身体弊大于利，甚至会导致皮肤病。因肥皂去污力强，擦洗全身可能破坏有益细菌，让微生物群无法区分好细菌和坏细菌，降低对细菌、病毒的免疫力，从而增加生病风险。
若身体不是特别脏，只用肥皂清洗腋下、腹股沟和脚即可。因这三处皮肤敏感，益于真菌及有害细菌的生长，造成感染。
六、蔬果久泡不好：
不少人习惯在洗蔬果后，再将其浸泡一段时间以去除残留农药，这不仅会降低蔬果的营养含量，还会让水中的农药被蔬果重新吸附。
建议：1、将蔬菜洗净后，焯水1～1.5分钟，可去除大部分农残。2、水果等洗后去皮。3、用弱碱性水（淘米水、面粉水、小苏打水）漂洗。4、活水冲洗。
上述方法洗蔬菜水果较好！
