1、主题是什么？大米与爱
2、事件是什么？妹妹的朋友寄来几大箱好吃的大米。老公周日过去办事，顺便拿了2盒回家。下车时说了句：“我本来想搬她一箱子（4盒）的，结果小气只给了2盒。"瞬间我的受伤感涌来，觉得自己被忽视怠慢了：“明天我去搬…“。话才说完，我就明白自己掉坑了，又掉进了那个“我不重要"的老坑中。居然想着要耍无赖，用去硬“搬"来抗议，感觉好笑至极。我到底是多享受这个"被忽视，不重要“的感受啊，几盒大米也能让我瞬间反应。
3、即时反应是什么?清楚地看着自己跳坑，好笑
4、此刻身体的感觉如何？乍始的愤怒上涌，脱口就是"去搬“，瞬间又笑了，轻松好多。
5、内在对话是什么?真是抠门儿，你亲亲的姐姐姐夫要几盒大米都小气不给？我这姐姐在你心里还比不上2盒大米重要？真的是太好笑了，你自己怎么和2盒大米做上了比较？你也太低看自己了吧？你自己的妹妹对你的关爱，还要用给东西来证明吗？太好笑了，眼睁睁瞬间就跳坑。
6、内在感受是什么？清楚看到了自己模式的启动
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）小时候物资匮乏，任何吃的穿的东西都是平均分给我们兄妹三人，我极其在意“均等"，稍有差异就哭闹委屈。因为长个子，我的衣服小的快些，自然剩给了妹妹，而新衣服又不能及时赶趟，总觉得自己比妹妹少了很多衣服，妈妈偏心忽视我。
8、发现自己有什么限制性信念？家人是一体的，你的就是我的，应该是共享的。没有充分满足我就是忽视我。即使我没要求家人也应该主动满足我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
1，妹妹知道我是很少开灶的，而且主食吃的特别少，米面油都堆存了很多。给我太多也是浪费，而且我不喜欢囤货，东西一多随手就给了别人。妹妹自保，对我的这样的行为经常不满。
2，我太在意家人对我的态度了，目前兄妹的社会地位远高于我，我有自卑有对抗，所以更强调家里的平等，时刻怕被忽视，根源还是自己的不自信。
3，自己没有边界感，总是想和家人共生在一起，更多寻求依靠。米是妹妹朋友寄给妹妹的，人家自有处置权。
10、可调整的回应和选择是什么?
从坑里爬出来，知道2盒大米和妹妹不重视我没有任何关系。第二天和妹妹闲聊说起此事，人家说，事情真相是，看到我老公当时手里拿的东西挺多，而且着急其他事情要办，就让他先拿2盒回家尝尝。妹妹听我说了我的心理反应后，抱抱我说："放心吧，有我的就会有你的。"瞬间我又膨胀了，2盒米又填了我的坑。开心也是它，愤怒也是它…
