一、自我觉察
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
紧张、平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
身体处于绷紧，僵硬的状态，内心会有微微的害怕，平静后身心放松
3.什么原因我会有这个情绪?
今天上午10:20进入陪伴苏茜的会议间，我是主谈，苏茜有突发事情10:45才进入，在等待和刚开始苏茜网络不断掉线中，自己越来越紧张，在最开始链接的过程中，发问不是很顺畅，还在厘清结果中掉到对方的事件中，王艳督导提醒，自己也觉察到后马上调整自己，温和而坚定的用平堆的方式和苏茜对话，慢慢自己也平静下来，同时带着苏茜看到她自己没有意识到的情绪的盲区。
4.我此刻有什么觉察?
当关注点在自己的时候，很容易掉到对方的事件中。当关注点在对方的时候才能聚焦目标，厘清结果，才能真正的带对方看到她的盲区。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋，多去主动多陪伴一的聆听和争取主谈和辅谈的机会，不断训练才能不紧张。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
不停的练习，不停的聆听是跳脱出害怕的途径之一。唯有训练，方能卓越。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是每天准时坚持早课训练，不论睡的多晚。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是参加各个多伴一会议间。去认真聆听别人是怎么发问，老师是怎么支持到对方的。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天突破自己主动担当苏茜的主谈。
三、明日六件事：
1.早课
2、觉察日记
3、朗读道德经和坤学正念
4、坚持发朋友圈
5、福报传承拿结果
6、上午二场咨询间辅谈
