一、自我觉察
1、今天你发现你有什么情绪？
高兴，欣然接受的淡定、接纳
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
身心很平静的接纳了医生的诊断，没有恐惧和害怕
3、什么原因我会有这个情绪？
今天和儿子一起去见杨老师（昨天下午杨老师刚刚到北京），杨老师先给儿子看看舌苔和了解身体各自反应及症状，很有信心的说出该怎么为孩子治疗（非遗文化的针灸治疗法），同时说到孩子年轻很容易治疗。
儿子目前因吃药时间太长，一吃药就呕吐，感谢遇见杨老师，可以用特殊的针灸手法治疗孩子的病。儿子今天很坚强，扎了十几针没有吭一声。
轮到我时，杨老师说到我身体心脏、肺和肾气都很弱，需要好好调理，看到我这段时间还心肾不交，先给我泻心火，再补肾阳、心阳、肺气及近段时间胃痛。这次面对自己身体的问题并没有向上次那样害怕和恐惧。
很平静接受杨老师的针灸治疗，这是第二次治疗，对杨老师很有信心。
4、此刻我有什么样的觉察？
当你有信心和坚定的信念时，内心是笃定的，恐惧和害怕也会为笃定让道。
5、当下要对自己说什么？
亲爱的沚洋，有坚定的目标和信念，行动时才更坚定没有恐惧和害怕。
6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪／模式的控制？
明天以后，继续保持好这样有信念和目标的状态。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是依然早起练习八段锦。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是和杨老师探讨病情时，态度平和。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是，今天和朋友链接时，没有恐惧和害怕。
三、明日6件事
①晨练八段锦
②朗读道德经和坤学正念
③发朋友圈
④送儿子和大哥回各自家的车上
⑤送杨老师去大兴机场
⑥觉察日记
