第一章
1 时光深处，感恩之舟起航
2 重要的不是环境，而是我怎样看待这一切。我可以被动地等待美妙的事情发生，然后吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头；我也可以接受生活中发生的一切，然后试着往生活中多加一点感激。
3 每天晚上（或一周数次）写下3件感恩的事情，可以提升我们的幸福感，降低抑郁风险。
4 写感恩日记甚至可以显著提高睡眠质量。
第二章 重新爱上那个与我同床共枕、共享财产的男人
1 有时候你需要停下脚步，用全新眼光看待眼前的一切，而不是像机器 一样不断重复。这样，新鲜的空气才能进入你的心灵居所。
2 真正的探索之旅，并不在于发现新景色，而在于拥有新的眼光。
3 当你期待拥有一切时，就很难对任何事情心怀感恩。
4 表示感恩和被感恩一样让人感觉很棒
5 爱他，就让他常常感受到
6 只要让大脑重复做同一件事，它就会慢慢地擅长这件事
7 慈悲静坐真的可以改变参与情绪反应的大脑区域和回路
8 当人们互相分享积极的情感时，他们的大脑会同步跟随，显示出同样积极的活动，于是你“爱的”本能将被强化
9 每天至少找到一件值得感恩的事； 关注生活中积极的一面而非问题；告诉伴侣你感谢他（她）的原因
10 《不能承受的生命之轻》：人的生命只有一次，我们既不能把它与我们前世相比较，也无法使其在后世完美度过……我们经历着生活中突然临头的一切，毫无防备，就像演员进入初排。
11 对于我没有选择和不会选择的人生，我无能为力，但我可以努力给现在的这段人生加上重量，注入意义和满足。
12 幸福婚姻的秘密：接纳对方原来的样子
13 幸福生活的关键就是明白我们只能控制自己和自己的反应
14 人们不是因为某些事而不安，而是因为自己对这些事件的看法而烦恼
第三章 如何培养懂得感恩的孩子
1 在内心深处，孩子会感恩父母的帮助，但同时他们也非常懊恼，懊恼自己还不能独当一面。于是，就像他们自己说的：内疚超越了感恩。
2 通常，在父母看来“有帮助的建议”在孩子听来却像是批评
3 不管哪个年龄层的孩子都希望获得父母的认可，对他们来说，这是很棒的礼物
4 无条件欣赏、接纳孩子是良好沟通的开始
5 感恩会让孩子变得乐观，有助于舒缓他们内心的焦虑
6 家长的控制欲越强，越想帮孩子规划人生，孩子就越容易忘记自己是谁，以及想要什么
7 培养感恩之心的最佳方式 ——让孩子亲身体验
8 不论你做的事情看起来多么微不足道，重要的是你要去做
9 互惠是最简单的感恩
10 我们可以通过传递感恩之心，创造更美好的世界
11 家长可以做的最好的事情可能 就是树立一个感恩的榜样，在计划未来和享受当下之间找到平衡。
12 如果你想培养懂得感恩的孩子，就对你能够拥有如此美好的他/她而心怀感恩吧
第四章 与其抱怨，不如抱愿
1 发现每一天的美好意味着（尽可能）忽略日常的麻烦和问题。我们不应该只把感恩之心留给特别的日子。于是，这个月的计划就这样确定了，我要停止抱怨天气，对平凡的日常生活更加感恩。
2 如果你经常抱怨自己的不幸，慢慢地你就会真的相信自己是不幸的。
3 不论你是冻得发抖还是热得冒汗，累得犯困了还是清醒着……不要让环境妨碍你做该做的事情
4 实际上，我们相信什么，就会把它变成现实
5 对小事不满意的人，对任何事情都不会满意
6 快乐与否并不取决于事件本身，而是取决于我如何解读它们
第五章 断舍离，获自在人生
1 关于体验的回忆比关于物品的更加积极
2 我们最难以忍受的事情，后来却变成了最美好的回忆。我们都有过这样的体验：经历的当下似乎有点悲惨，但后来我们却会对这些经历心怀感恩。
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