小郁听的第十本书
这是一本关于如何战胜自己负面情绪的一本书。一个人的成熟程度很大程度上取决于他对情绪的管理程度。那么一个人的负面情绪是如何来的？
作者讲了一个部落效应的概念，人不自觉地会有身份的自我认同，当遇上与自己身份不同的人时，就把他当成自己的敌人，不管他说了什么话，做了什么事都觉得他一定是错的，这就是非理性的部落效应。这是一种原始冲动，所以我们要做的就是尽量摆脱这种部落效应。
作者提供了五个摆脱部落效应的方法，分别是停止眩晕，对强迫性重复说不，正视禁忌，尊重神圣，作用身份政治达成一致。
让我感触最深的是对强迫性重复说不。有时人的命运就是个轮回，总是不固定的重复着某些事，有些是你期望的，有些是不期望的。那么对于那些你不期望的轮回，首先就是要找到这个强迫性重复，然后从根源上打破它。比如有一个女人说她命很苦，结了三次婚，总是遇到家暴的男人，甚至后两任丈夫都是众人眼中的老好人，到她这儿都无一例外地举起了拳头。细细了解后才知道，原来每次遇到冲突的时候，她会说你是不是想打我之类的话刺激或引导对方打她，以得到在这段婚姻中的过错方是丈夫而不是她。
负面情绪虽然必不可免，我们能做的就是正视它，化解它。
