据《2022国民抑郁症蓝皮书》中显示：青少年抑郁症患病率高达近20%，而且在这些群体中，有一半为在校学生，其中大部分因抑郁休过学。而且抑郁症发病群体逐渐年轻化。

家长就不明白了，现在的孩子到底是怎么了？好吃好喝地伺候，全身心的爱与关注，但是孩子的心理却越来越脆弱。而在我们小时候，缺衣少食也就罢了，还时不时地挨父母一顿打骂。但那时的孩子皮实，没有这么多心理问题。

其实这个现象就说明了一个问题，孩子出现心理问题，大多数与家长的教育有关。

那个年代的孩子，经常承受点小挫折小打击，他的心理已经产生了免疫力，不再容易“得病”了。现在的孩子，家长保护得太好，孩子没经历过事，所以碰到一点问题，他就表现得脆弱，也就是家长常说的一颗玻璃心。

当然，这样讲并不是说现在的家长就要用打骂来教育孩子。其实在平时的生活中，家长可以有意识地对孩子进行挫折教育，利用机会、创造条件，让孩子承受一点小压力小挫折，慢慢地，孩子就能产生心理免疫力，拥有一颗强大的内心。

以下3个技巧，适合家长在日常生活中，利于生活场景与游戏，来提升孩子抵抗挫折的能力，

1.让孩子体会挫败感

家长可以创造机会，让孩子多参与一些容易产生挫折感的游戏和活动。

比如和孩子玩一些棋类游戏，需要和别人合作的桌面游戏，还有一些户外挑战活动。这些游戏和活动，有一定的难度，不是轻易就能获得成功的。让孩子自然地体验挫败感，次数多了，孩子对失败产生了免疫力，对压力也就没那么敏感了。

开始的时候，孩子如果输不起，家长要正面引导孩子，让他正确面对失败。而不是为了让孩子高兴，故意输给孩子。

此外，我们还可以延迟满足孩子的愿望。

有的时候，孩子对我们提要求，我们可以用正当的理由拒绝他，而不是立马就满足他。比如孩子想要我们帮他买什么东西，而当时我们没空，我们可以说等到我们有空的时候再买。如果他要的东西比较贵重或特别，我们可以说等到节日，生日这样一些特别的日子，再买给他。

一个有耐心等待的孩子，他们的承压能力都不会太差。

最后，家长可以让孩子承担自己行为的自然后果。

比如孩子总是喜欢磨磨蹭蹭，我们就不再催他，让孩子迟到、承受老师的批评，这样孩子才有机会感受沮丧和失望。一个孩子如果从来没有经历过沮丧和失望，他们又怎么能学会应对压力呢？

2.不要过度保护和过早干预

有些家长见不得孩子受苦受累，只要孩子一有问题，立马就出手相救。如果孩子没有体会过挣扎、不适感，在面对真正的压力时，他又如何能适应？

比如孩子刚刚学会了系鞋带、扣扣子，但做起来还不熟练，正在费劲地折腾时，家长应该能有退到一旁观看的心态，给孩子这种面对正向压力的机会。

当然，有些时候，家长可以给孩子提供一些必要的帮助，但绝不是代劳。

给孩子帮助，是让孩子明白，在他困难的时候，家长会一直在她身边，鼓励她，关心她。而全权代理，给孩子的感觉是他不行，家长对他没有信心，自己无能，这样消极的心理暗示。

在日常的生活中，作为家长，我们有时也会面对来自方方面面的压力，这个时候我们可以把孩子当成一个成年人，跟她分享我们是如何应对这些压力的。言传身教，给孩子做一个好榜样。

3.教孩子应对解决问题的技巧

孩子会感觉到压力，有时是因为他不知道如何去处理这个问题，所以他就会感到挫败，失望，郁闷，沮丧。因此，家长应该教会孩子一些应对的办法和技巧。

比如教孩子描述自己的情绪。

当孩子有负面情绪的时候，家长可以启发孩子用自己的语言描述自己的感受。因为表达感受，就好像一个局外人在观察自己，当他表达完，孩子的情绪也许就能得到缓解，平静。

当孩子遇到问题表现冲动时，我们可以教孩子做深呼吸。具体的方法是：用鼻子吸气时，数1、2、3，然后屏住呼吸，在心里默数1、2、3、4，再通过嘴巴呼气，同时在心里数1、2、3。

孩子遇到困难时，家长不要着急地先给解决方案，我们一定要先听听孩子自己是怎么想的？然后家长再问孩子：你愿意听听我的解决方法吗？

因为先听孩子的解决方法，让孩子感觉到自己被尊重，对事物有掌控感，有自主权。如果在一开始，家长就要孩子按照自己的方法去解决问题，会加重孩子的挫败感，让孩子觉得自己无能，不被信任。

所以最好的办法是让孩子去解决问题，然后家长可以不动声色地把自己的方法嫁接到孩子的想法中，让孩子觉得这是他自己的创意。

心理学家达科沃斯通过调查发现：决定一个人是否成功，靠的不是智商和情商，也不是人脉与天赋，而是一个人坚韧不拔的能力。

家长从小就培养孩子的抗逆力，帮助孩子练就一颗强大的内心，培养他坚韧不拔的品质，这是他将来成功的基石。