大家好!
这次疗愈课大家都很投入敞开，看到了大家在场域里诚实无情地面对自己和互相支持，很多人内在被搅动了很多，大家课后多和自己在一起沉淀一下，并按临在--觉察--疗愈的路径进一步整合自己，具体可以问自己:
体验(触动)了什么?
1.对抗 以前一直以来从不认为自己对抗，以为一直自己很平和，很接纳，在与父母和解和呼吸静心的时候深刻的体验到了自己的对抗，我一直对抗的是真相，当爸爸对我说：“爸爸一直爱你。”我全身发麻，眼睛肿的都看见了，我不愿意看见爸爸，不愿意听见爸爸说的这句话，我不想听，我觉得不是真的，我这么多年坚信的东西怎么可能因为这一句话就推翻了，我没有错，我身体一直对抗。在呼吸静心的时候，安平哥在打我横膈膜的时候，我的肚皮一直发紧，我要对抗那种疼痛，你打的越痛，我肚皮越紧，第二天横膈膜全紫了。
2.我只选择看到与我执念一致的东西，我坚信爸爸不爱我，于是我一直在与爸爸互动中，努力寻找爸爸不爱我的证据，每找到一个证据，执念越加强。在通过产道过程中，爸爸一直给我加油一直跟我表达爱，我就是听不见，妈妈也在给我加油表达爱，我觉得那个力量不够，我需要的是爸爸的鼓励，我渴望爸爸的鼓励，爸爸的关心，可是我一直屏蔽了爸爸对我的好，一直活在自己的执念里。
3 在亲密关系和朋友关系中我一直找寻的是那种理想中的爱，一直执着的在寻找，大脑一边又认为自己不值得被爱，不相信爱，但一直又苦苦的寻找爱，自己活的太累了。
4 发现自己不会发自内心的笑，我平时的平静都是假的，是麻痹后平静，内心还是有很多伤痛的，只是自己选择把它隔离，不去感受它。
5 发现自己只要遇到痛苦，逃离模式太彻底了，在第一次爬产道的过程中，我体验到了恐惧，害怕，这种感觉太痛苦了，要窒息了，我前进不了，我大脑第一反应是必须，立马得逃，其实前进和后退的阻力是一样的，但我选择放弃继续前进，立马嗖的一下往后退了，这种逃离的速度和力量太强了。
觉察(真相)了什么?
1.爸爸妈妈一直爱着我，只是他们用的方式不一样，不是我期待的那种爱，但并表示他们不爱我，爱其实一直在我身边。
2.痛苦并不可怕，可怕的是自己强大的大脑，酸甜苦辣都是生活的滋味，每一种都可以用心去品尝一下，逃离并不会减少痛苦，痛苦还会在那，只有穿越痛苦过后才能换来新生。
3 情绪不让他出来，就会永远压在你身体里，一点一点的积累，最终会以某种形式爆发。
认领(面对)了什么?
1.我认领了我执着的信念都是头脑的，一直活在头脑的想象里，都是过去的幻想，执着于过去。
2 认领了恐惧就逃的模式，其实恐惧也是一种幻像，要死也是一种幻像，都被头脑控制了
3认领了在关系中的纠缠，一直纠缠于要得到小时候没被满足的幻像中，希望能获得理想中的爱。
4 认领了对真相的对抗，爱就一直在身边，我一直对抗我是被爱，我是值得被爱的真相。
疗愈(放下)了什么?
1.放下了对父母，老公，朋友的期待，他们不可能满足得了我理想中爱
2.放下了对妈妈的不接纳，妈妈有她的苦痛，只是表达的方式不是我希望的那样。
3.放下了对自己的不接纳，我一直在很努力的生活，不管什么状态都是真实的我，我不是圣人，我也可以做的不好也可以做的不好，我也可以有情绪，我也可以肆无忌惮的开怀大笑，做真实的自己就是最好的自己。
突破(转化)了什么?
1.选择去信任每一份爱，信任自己一直被爱。
2.恐惧并不可怕，相信穿越过后会遇到一个崭新的自己
3.可以真实的表达自己的所用情绪，真实才有可能碰见真实，真实才能做自己，真实才能给自己力量，真实并不一定就是破坏，即使破坏了我也愿意接受，至少我做了自己。
4.不纠缠每一段关系，真实的相处，不纠不缠，在不伤害别人的前提下好好照顾自己的感受。
准备下一步如何去生活?
把临在融入生活中，多跟自己在一起，提高临在的品质，多觉察自己，允许自己表达情绪，自己给自己力量。
