✅第一点，就是要无条件地倾听和关注。孩子在跟你倾诉时，不管他说什么，你内心升起什么样的评判，觉得这孩子不好、不对、不应该，都要告诉自己，要无条件地倾听，去关注。
把自己的注意力和时间给到孩子，然后在这个过程当中慢慢地去理解，去找到这个孩子的情绪在哪，他的需求在哪，然后你能够为他做什么。
✅第二点，在倾听和关注之后，能够接住这个孩子的情绪。你可以去询问，去澄清，然后去确认，“你说的这句话是什么意思？你刚才说的是这样，我理解的对吗？”
✅第三点，人性是共通的，我们可以用将心比心的方式去读心。如果把我自己放在孩子那个位置上，你会不会很累？你会不会一直不能够放松，你会不会对妈妈很失望？
当你去用读心的方式去把这样的情绪标识出来的时候，其实你也是在帮助你的孩子去识别和理解自己的情绪，这个能力是非常重要的。
✅第四点，你要试着去理解孩子情绪的来源。从过去孩子的既往经历，从当下这个孩子的状态，如果他生病了，可能他会有一些病理性的情绪和思维。
✅第五点，从当下的情境来理解孩子的需求，体察孩子的情绪。如果他真的是合理的，你就要给予支持。比如说，“我知道了，难怪今天跟你谈暑假安排的时候你会很烦躁，你本身就已经很累了，很想休息，同时你又怕我失望，你自己内心其实就挺纠结的。所以我们一提的时候，难怪你会这么烦躁，我理解了，其实我觉得你需要休息，这是非常正当的需求。”
这个支持可以是言语的一个同意，也可以是行动上的直接的支持，比如：“来，我们设计一场说走就走的旅行。”这也是可以的。
✅第六点，就是做一个真实的人去体会孩子。站在他的角度，同时也站在自己的角度，既理解自己，又去理解孩子。用这样的一种真实的、自然的态度去体察孩子，理解孩子，同时你也可以给自己一个认可：我过去确实是很焦虑，然后我确实给了你很多的焦虑的信息，当你这么说的时候，我是有一些内疚的。
这样的一些真诚的表达，让孩子看到你也是人，是一个真实的人，同时他也被作为一个平等的、真实的人，在与你交流和互动。
