这节课升级学习了植物性食物和动物性食物的营养价值，各有千秋，组成合适的“拼图”为身体所吸纳。
除了我们日常的食物，或这或那的优点与缺点，都是因为身体的多样与复杂，需要这多一些或那少一些。
经过科学的发展，人们对自身和外界环境的更好了解，不用远古般“神农尝百草”，更科学的认识食物，选择出适合我们的食物，出现了很多新资源食品(新食品原料)，它们有自身的特点：
芦荟(库拉索芦荟)
芦荟＝“美容圣品”，含有丰富的氨基酸和复合多糖物质，能起到补水美白滋润肌肤的作用，也可以修复受伤肌肤。库拉索芦荟是其中之一。
库拉索芦荟美容的七大作用：
1.美白：芦荟中天然蒽醌甙是天然的美白加和防晒成分，能有效阻止紫外线刺激酪氨酸酶的活性，防止黑色素的生成及沉着。
2.祛斑：芦荟含有人体无法自身合成的氨基酸和维生素，能有效稳定黑色素活性酶。。
3.抗衰老/祛皱：以芦荟多糖类为核心的超氧化歧化酶（SOD），具有清除自由基，防止细胞老化，治疗慢性过敏的重要作用。并使细胞加速分裂，赋活，能够迅速渗入人体肌肤的基底层；同时促进皮肤细胞的活化，延缓细胞老化，恢复皮肤的弹性和紧致。
4.修复愈创伤合：芦荟多肽以及氨基酸具有消炎、止痛、修复皮肤创伤的作用，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、蚊虫叮咬等亦有很好的愈合疗效。
5.天然防晒及修复：天然粘多糖具有吸收和隔绝紫外线作用，防治皮肤晒红、晒伤及褐斑的形成，并具有抗x射线的作用，同时有阻止皮肤癌变功效。芦荟多糖具有晒后修复的功能。
6.保湿、补水。
7.杀菌消炎、祛痘。
孕妇和婴幼儿为库拉索芦荟不适用人群。库拉索芦荟凝胶外用则适合所有人群。
蛹虫草
蛹虫草又叫北冬虫夏草、北虫草，是一种具有滋补作用的中药和营养品。和人们熟知的冬虫夏草一样同属我国名贵药食兼用真菌。经中国医学科学院药物研究分析室等多家权威部门检测表明：蛹虫草许多重要成分含量要远远高于冬虫夏草。
蛹虫草是在已报道的350余种虫草菌中唯一能大量形成虫草素的种，作为蛹虫草中的主要成分虫草素，其含量是冬虫夏草的10倍左右。现代医学研究证明，蛹虫草不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有30多种人体所需的微量元素。其中磷的含量是冬虫夏草的3.5倍，锌、铜、铁三种元素的含量是28种补益药平均值的1.8、2.1和8.8倍，其滋补养生作用可以与野生冬虫夏草相媲美。
蛹虫草的功效
⒈扶正益气，提高免疫和造血功能。
⒉补肺平喘，改善呼吸系统。
⒊改善调节心脑系。
⒋调节体内血脂。
5.具有补肺益肾，提高免疫力、大脑记忆力的功效。
6.健脾安神，对于失眠多梦、神经衰弱有很好的治疗作用。
蛹虫草的作用
虫草素(3′-脱氧腺苷)：抗病毒、抗菌、明显抑制肿瘤生长、干扰人体RNA 及DNA合成。
虫草酸(D-甘露醇)：预防治疗脑血栓、脑溢血、肾功能衰竭，利尿。
腺苷：抗病毒、抗菌，预防治疗脑血栓、脑溢血 ，抑制血小板积聚防止血栓形成，消除面斑，抗衰防皱。
虫草多糖：提高免疫力，延缓衰老，扶正固本，保护心脏、肝脏，抗痉。
麦角甾醇：抗癌、防衰、减毒。
超氧化物歧化酶(SOD)：抑制或消除催人衰老的超氧自由基形成及抗癌、防衰、减毒。
硒(Se)：为国际医学界公认的抗癌元素，也是重要的抗氧化剂，能增强人体免疫力。
蛹虫草的药用功效：
1、提高细胞能量，促进机体损伤修复，抗缺氧、抗疲劳；
2、抗自由基、抗氧化、抗衰老、增强记忆力；
3、预防和直接抗肿瘤，协同放化疗效果、减轻毒副作用；
4、调节造血功能；
5、调节呼吸系统功能；
6、调节内分泌功能，滋阴补肾壮阳；
7、双向调节免疫系统功能；
8、调节心脏功能、调节血脂；
9、调节肝脏功能；
10、调节肾脏功能。
菊粉
(来自百度百科)
菊芋，俗名鬼子姜，菊粉是由其块茎加工而成。
菊粉是一类天然果聚糖的混合物.果聚糖是果粮单元通过(2-1)链联接而成并以葡萄糖单元终止的碳水化合物.通常商品化菊粉中果聚糖的平均聚合度为10-30，其中含有少量的低聚果糖.几乎所有的植物中都可以发现菊粉的存在，它是除淀粉外植物的另一种能量储存的形式.我们从菊芋植物中提取并精制得到菊粉产品，聚合度从2~60多种果聚糖的混合物，是十分理想的功能性食品配料、同时也是生产低聚果糖、高果糖浆、结晶果糖等产品的良好原料。
菊粉在自然界中的分布十分广泛，某些真菌和细菌中也含有菊粉，但其主要来源是植物。双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物的百合科、禾本科中很多种植物均含有菊粉。其中菊芋（Helianthustuberosus)和菊苣（Chicory)最适合作为生产菊粉的原料，它们来源丰富，菊粉含量高，占其块茎干重的70%以上。
功效
1、控制血脂
近年来，已证明膳食纤维的功效，它能降低人和动物的血脂水平，使人和小白鼠的血清胆固醇和脂肪(甘油三酸脂)大幅降低，若日服菊粉5—10g，血清脂肪可降低20%以下。Hidaka 等人报道，50—90岁的老年病人，每日摄食8g 短链的膳食纤维，两周后血液中甘油三酸脂和总胆固醇的水平降低。 Yamashita 等人给18名糖尿病人进食8g菊粉两周，总胆固醇减少 7.9%，但HDL—胆固醇没变。而摄食食粮的对照组，上述参数没有变化。Brighenti 等人观察到，12名健康年轻的男子，在每日的谷物早餐中加入9g菊粉共4周，总胆固醇减少 8.2%，甘油三酸酯则大幅降低26.5%。
许多膳食纤维通过吸收肠内脂肪，形成脂肪——纤维复合物随粪便徘出，从而降低血脂水平。而且，菊粉在肠道末端前，自身就发酵成短链脂肪酸和乳酸盐，乳酸盐是肝脏代谢的调节剂。短链脂肪酸(醋酸盐和丙酸盐)在血液里可作燃料，丙酸盐抑制胆固醇的合成。
2、降低血糖
菊粉是一种不会导致尿中葡萄糖升高的碳水化合物。它在肠道的上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。最近研究表明，空腹血糖的降低是低聚果糖在结肠发酵所产生的短链脂肪酸的结果。
3、促进矿物质的吸收
菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、 Fe2+”等矿物质的吸收，膳食纤维在消化道能结合金属离子。任何菊粉与矿物质复合物在发酵中均被降解，释放出矿物质，因而使金属离子得到有效的吸收。另外，由发酵所产生的酸降低结肠的pH值l一2个单位，使许多矿物质的溶解度/生物有效性(如磷酸钙)大大的提高。而且，研究表明，短链脂肪酸，特别是丁酸盐，能刺激结肠黏膜细胞的生长，提高肠黏膜的吸收能力。菊粉还能提高某段结肠钙对蛋白质的结合。
4．使肠道双歧杆菌增多
研究表明，每天摄食菊粉能使结肠中的有益菌大大增多(约10倍)，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。其机理是菊粉不被消化吸收而直接进入大肠优先被双歧杆菌利用，产生醋酸盐和乳酸盐，降低了大肠的PH值，从而抑制了有害菌的生长。所以，菊粉是双歧杆菌的增殖因子。
5．预防便秘及治疗肥胖症
膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，有效地治疗便秘。其减肥作用是提高内容物的黏度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。
(知乎答者Thinlong)说：
菊粉的摄入量不能太多，需要慢慢增加，建议一开始不要吃太多，一天少于10g，有人建议前一两周一天少于5g。
具体吃法，直接加入食物中或者冲水喝。
菊粉的副作用：
1.如果你患有患有肠道应激综合症（IBS），你对短链碳水化合物（FODMAPs）不耐受，你就要实行 low FODMAPs 饮食法，这个饮食法是不能摄入低果聚糖的，也就是不能摄入菊粉。
2.如果对豚草过敏，摄入菊粉后可能更佳严重，还有很少的人对菊粉过敏，国外也有相关的研究。
3.不能摄入过多，摄入过多可能有如下副作用:
气胀，放臭屁多了，很多吃过菊粉的人都有这个体会。
腹胀，感觉肚子有气，腹部轻微的不适。
稀便，或者轻微的拉肚子，有个研究发现，摄入一种菊粉超过10g每天后，受试者出现非常明显的气胀问题。
4.还有一些人发现，每天摄入7.5g菊芋粉之后，胃部有轻微的不适。
解决办法慢慢增加摄入量，去感受身体有没有不适，没有的话可以适当增加。
有报道称：“欧盟已经批准菊粉有助于维持正常肠道功能的健康声称。只要每天摄入12克，就会有功效，但目前在国内还没有。”
诺丽果浆
(国际旅游岛商报)
诺丽果浆是诺丽果的果汁。
诺丽果素有 “超级水果”和热带水果“皇后”之美誉。诺丽果中富含多种维生素、矿物质、氨基酸及微量元素等，同时还含有多种生物碱、多醣体及多种酵素。可谓“集天下百果营养于一身”，构建浑然天成的细胞营养库。
诺丽果只施农家肥被封“果中的木乃伊”
海南百舒堂诺丽果种植基地相关负责人王学智介绍，诺丽 (Noni)，属茜草科巴戟天属热带植物，是一种稀少而珍贵的神奇植物。由开花至成熟期需时90天，一年365天都可以采到成熟的果实。传说中神奇的诺丽果看起来很奇特，有点儿像咱们平时见的松果，但在果的表面上长了许多小眼儿，像眼睛一样。它的大小约如马铃薯，颜色呈黄色，还伴随着一种强烈的独特味道，犹如发霉的奶酪。据王学智介绍，基地里的果树都有10余年的树龄了，每棵几乎都有5-6米高，由于诺丽果的特殊气味连虫害都不喜欢接近，从而诺丽果在管理过程中是不需要打农药，平时只施点农家肥。
据介绍，每棵果树上都长着不同成熟度的果实，有些果实上还开着花，花不落而包裹着果实，果实上长很多花朵，且每朵花掉就有一个眼，一个诺丽果实要长几十朵花，花全部凋落诺丽果实才基本成长成型。成熟的诺丽果落地后，时间久了形成个“黑色小球”，摸起来硬邦邦的。它不会像其他水果会发霉腐烂，而是慢慢逐渐干枯，缩成一团，像木乃伊一样，永不腐烂，因此，人们也称它为水果中的“木乃伊”。
“圣果”其貌不扬治百病
据悉，目前诺丽果主要分布在中国的海南岛、夏威夷各岛及南太平洋岛屿，东南亚各国。在第二次世界大战期间，诺丽果是美国政府推荐给美国士兵必读的《生存手册》中指定的天然药物。而夏威夷土著人用诺丽治疗疾病也已经有2000多年的历史，被当地人尊称为“圣果”。
诺丽果已经过美国食品药物管理局的检查，归纳为GRAS(General Recognized as safe)，即一般性认定安全，具有天然的健康功效和医学功效。诺丽果作为全世界12大天然健康食品之一，已制成酵素果汁、果粉、果茶、果蜜、干果、汤料、含片、化妆品等系列产品，风靡全球，是21世纪“预防医学的法宝”。
据了解，《中医大辞典》中就有详细记载，而在《本草纲目》中也详细介绍了诺丽的各种资讯。中医把诺丽果称为橘叶巴戟，也称海巴戟。巴戟在中药里常被用于壮筋骨、祛风湿等提高免疫力功能，延年益寿的作用。
2010年5月20号由国家卫生部根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，在第9号令公告中批准诺丽果浆为新资源食品。
“超级水果”营养丰富犹如热带水果中的“战斗机”
诺丽果被称为“超级水果”，是和它富含227种营养成分密切相关的。由表1可知，它包括多种维生素(a、b、c、e等)及数十余种矿物质(钾、钠、锌、钙、铁、镁、磷、铜等)，有研究表明，诺丽果汁中钾的含量非常丰富，约56．3mol/L，与橘汁和苹果汁相似，它还含有多种微量元素和多种氨基酸，是植物中含氨基酸种类最多的超强组合，同时它还具有抗氧化作用的物质及多种生物碱、多醣体、多种酵素等极具医学价值的成分。生物专家提出，如果三种重要的植物性营养素类别多醣体、抗氧化剂、生物碱同时大量出现在一个天然植物果实中，就可说是革命性发现。
为了揭秘诺丽果的营养价值，对其蛋白质及氨基酸含量组成进行分析，并与其它16种海南常见热带水果进行对比。
在所研究的16种热带亚热带水果中含量最高，分别是椰子、黄皮、香蕉、芭蕉、龙眼的2～6倍；约是荔枝、杨梅、枇杷、橄榄和刺梨的8～11倍；人参果、杨桃、芒果和菠萝的13～16倍；分别是木瓜和余甘子的20.2倍和26.9倍。据了解，这些植物蛋白质，所含的胆固醇和饱和脂肪酸含量都几乎为零，而且可以带来诸如复杂碳水化合物这样额外的有益成分，同时相对于肉类来说，其成酸性不那么强，摄入植物提供的蛋白质食物能够帮助中和体内多余的酸性成分。
诺丽果适宜男女老少为生命添彩
据了解，诺丽果生长过程中果树无化肥农药，果实营养丰富，除婴幼儿食品外，几乎适用其他任何年龄阶段的人群食用。
1、上班族、电脑族、汽车族等不当生活引的起肠胃不适和排便不畅。
2、皮肤问题，色斑、痘痘、皮肤松弛、缺乏光泽、色素沉积、皮肤失去活力，肌肤衰老快者。
3、长期久坐小腹膨胀突出，双下巴，腿变粗，热量摄入过高，身体脂肪堆积。
4、压力过大，熬夜，精神紧张，缺乏营养等引发身体抵抗力下降，成了亚健康。
5、内分泌失调，血压、血糖、血脂，五脏功能紊乱，莫名的不舒服。
6、过度烟酒及垃圾食物残留，体内毒素淤积，酸性体质。
7、受慢性疾病困扰，体弱多病者。
8、需要补充综合营养和综合保健的男女老少。
雪莲培养物
(搜狗百科)
雪莲培养物，是在无菌条件下，将雪莲离体的植物器官、组织、细胞、胚胎或原生质体培养在人工配制的培养基上，在人工控制的条件下进行培养，使其组织或细胞增值进而按照需要进行培养的技术；或使其脱分化产生愈伤组织，并再逐步分化出器官并长成完整的植株而生产的培养物。
中文名
雪莲培养物
外文名
Saussurea involucrate
别 名
雪荷花，石莲
技术依据
植物细胞培养技术
雪莲简介
中药名雪莲花，又称雪荷花、石莲。名贵的中草药，也是美容珍品；众多雪莲品种中，以天山雪莲为正品，其功效成分含量、药用价值最高；
它是唯一能够在2800——4000米的天山雪线上生长的大型草本植物；雪莲种子零摄氏度发芽、三到五摄氏度生长、五到七年才能开花。
来源途径：
1、野生雪莲 国家重点保护野生植物2级、国家重点保护野生药材物种名录3级，禁止采摘。 2、人工栽培雪莲
1）培植难度大、生长缓慢；
2）成活率低、质量差；
3）成本高，物种退化严重。 3、雪莲细胞培养 技术成熟、安全可靠。
植物细胞培养技术
它是近些年来国际上发展起来的一门高新技术，也是当今国际通用的一项成熟技术。它就是在无菌条件下，将离体的植物器官、组织、细胞、胚胎或原生质体培养在人工配制的培养基上，在人工控制的条件下进行培养，使其组织或细胞增值进而按照需要进行培养的技术；或使其脱分化产生愈伤组织，并再逐步分化出器官并长成完整的植株的方法。
雪莲培养物的优势和特点：
1，甄选出最佳的野生天山雪莲种子，保证了雪莲体细胞的基因优势；
2，严格控制培养条件，使雪莲细胞能够获得最好的生存环境和充足的营养素，保证了植物体细胞的超高品质；
3，经过上千次的筛选、培养、再筛选，获得的雪莲体细胞药用成份较野生雪莲更适合人体吸收，大大提高了生物利用度；
4，现代高科技生物工程、严格的质量控制体系，保证了培养的雪莲体细胞不会出现植株退化现象。
5，在自然资源日益枯竭的今天，它从根本上解决了资源的可持续供应问题，填补了国内空白。
药理药效
雪莲(Saussurea involucrate(Kar.et Kir.)Sch.Bip)是新疆特有的名贵中草药。维吾尔医认为,雪莲补肾活血,强筋骨,营养神经,调节异常体液。中医认为,雪莲温肾助阳,祛风胜湿,通经活血。雪莲的独特功效越来越受到重视,临床主要用于素体阳虚、血瘀阻络之风寒湿痹痛、小腹疼痛、月经不调等病证的预防和治疗，亦在抗早孕方面。为保护此名贵的物种,采用具有我国独立知识产权的植物细胞工程技术制备雪莲代用品获得成功。 经系统研究表明,雪莲培养物不仅含有与天然雪莲相近的活性成分,且亦具有与之相当的多方面的药理活性。其主要药理作用镇痛、抗炎、抗风湿;抑制血小板聚集、降血脂、改善血液循环;对免疫系统具有调节作用;同时还有抗氧化、抗辐射、和抗疲劳等多方面的药效学作用。
码咖粉
(中国玛卡网 网络综合)
玛咖粉是通过玛咖鲜果去须、自然晾干、磨粉制成的，其具有易于人体吸收的作用。根据2011年13号我国卫生部的公告：玛咖粉被列为国家新资源食品。
根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，现批准玛咖粉作为新资源食品。新资源食品的生产经营应当符合有关法律、法规、标准规定。
功效与作用
玛咖粉的成分包含55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质与多种生物活性成分，营养成分丰富，其中包含有人体所需的16种氨基酸，还包含有人体所需的16种矿物质，对平衡人体膳食营养有非常好的效果。
国际植物、生物学家和医药专家经过对玛咖的深入研究，应用先进的分析技术不断发现神奇的玛咖所具有的独特而且丰富的对人类健康、繁衍、对抗衰老、提供生命动力的植物化学成分和生物活性物质，为玛咖粉对人类的保健功效和药理作用提供了科学依据。
集几十年科学家的研究成果，发现玛咖含有多种生物碱活性成分、介子油苷、甾醇、多种氨基酸及对人体健康起特殊生理功能的活性次生代谢物质。
卫生部规定的是，日摄入量不得超过25克。控制在30g以内就好。
玛咖粉所含的玛咖酰胺和玛咖烯是玛咖特有的两种独一无二的活性物质,主要成分为：n-苄基十六酞胺、-苄基-（92）十八烯酰胺、n-苄基-（92、122）-二烯十八酞胺、-苄基-（92、122、152）-三烯十八酞胺、n-苄基十八烷酰胺，及n-苄基辛酰胺、n-苄基-16-羟基-9-氧化-10E12E14E-辛葵三烯酰胺、n-苄基-16羟基-9，16-二氧-10E12E14E-辛葵三烯酰胺等17个同系物。玛咖酰胺和玛咖烯在玛咖提取物中含量为0.6%。
玛咖功效
一、调节人体雄性激素分泌
对性腺轴进行全面调节，使男性雄激素达到最佳平衡状态，从而激发男性动力，玛咖中的玛咖烯针对睾丸酮水平进行双向从而自发产生男性动力，一勃而起活力持久。玛咖副作用存在吗？
二、促使海绵体的间质细胞再生
玛咖酰胺能够用促使海绵体的间质细胞再生，男性性器官在激素平衡的条件下唤醒尚未发完完全的间质细胞，增加长度和围度，保证夫妻生活大而有力。此外玛咖能改善T-细胞免疫而使免疫系统恢复正常，可提升机体对感染逐渐发展所积聚成的抵抗能力。玛咖副作用有哪些？
三、治疗不怀孕
玛咖中含有生物碱，精氨酸和果糖。生物碱刺激生殖系统使卵细胞成倍增加，精子产生数也大量增加;精氨酸是精子中氨基酸组成的主要成分，而且能提高精子的运动性;果糖为精子的运动提供动力。因此它用于提高生育力的问题。
四、缓解女性更年期综合症
女性更年期综合征是女性到一定年龄的症状，是女性卵巢功能逐渐衰退直到完全消失的过程。更年期综合症的特点是内分泌失调，部分腺体激素分泌能力下降，腺体激素分泌功能衰退，这些都会导致人体内分泌失调，或者激素分泌不足。
在激素分泌衰退后，人体生理、心理都会发生一系列的变化，我们称之为女性更年期综合征。玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺可以通过调节脑下垂体来均衡人体腺体激素分泌，从而达到净化内环境的作用。
过量食用的副作用
玛卡中的甾醇、皂苷是多种激素的前体，能够激发体内激素合成。但是过量食用，会导致短期内激素合成过多，反而造成欲望过盛，泄欲过度伤及肾器。
南美古印加帝国士兵战前大量食用玛卡提升荷尔蒙分泌增加士兵战力，而一旦攻下城池就禁止士兵食用玛卡，以免性亢奋伤害妇女。
甲状腺患者慎用
甲状腺患者也应慎重服用玛咖。因为玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。
敏感人群慎用
玛咖对于长期服用抗敏感药物的人群有些副作用。
不能让未成年人食用
未成年人过早食用玛卡，会导致激素分泌过旺，导致性激素过量分泌，造成性早熟，骨骼过早停止生长。在南美丛林的土著部落里就有，有16岁以下少年不允许食用玛卡的规定。
孕妇慎用
在怀孕和哺乳期间的女性，可能不太适合服用玛咖产品。因为目前还没有权威数据证明，怀孕和哺乳期妇女服用玛咖不会对胎儿或幼儿产生身体方面的影响，所以慎重。
过量服用玛卡副作用是存在的，主要表现在不适合吃玛卡的人群。
心脏病患者慎用
长期服用安定、镇静和催眠药如安宁、利眠宁等，以及心血管病用药如降血压的利血平、心得安等的患者应该不要食用玛咖。
玛卡不能过量吃后果很严重心脏病人慎用。
不宜单独食用
食补最重要的是注重搭配，主辅相配方能增强主方的功效，就是中医中讲的君臣佐使。特别是现代人生活方式多样化，体内精气运行也经常发生变化，单纯靠一味方调养是不行的，往往无效还有很多副作用。还得注意，感冒的时候不要吃。
不宜在不当的时间食用
很多人习惯清晨起来就食用玛卡，其实这种习惯并不科学。人在睡眠时处于饥饿状态，为了保存能量，各腺体上午是很少分泌激素的，因此上午服用玛卡，并不易被吸收。
玛卡最佳的服用时间应该是中饭或晚饭后，特别是晚上9点人体激素分泌最旺盛，因此晚饭后是玛卡最佳的服用时间。
玛卡有荷尔蒙发动机之称，过量的话精力充沛根本停不下来，你想一下如果一直处于高强度的兴奋状态，人的肾脏承受能力也有上限的。
玛咖副作用是存在的，主要针对不适宜食用人群，所以大家请一定要注意玛咖副作用。
食用方法
一、玛咖粉泡酒，据说是最好的一种办法，是长期食用，保健的一种好方法。
玛卡干片150克可泡5斤白酒，泡上30天后取服，一天两次，每次喝30—40毫升。
二、煲汤，如果症状严重，可以采用此方法，吃的多一点，不过有些感觉浪费。
三、泡茶，切成片，泡水当茶喝，跟西洋参类似的吃法。可选择玛咖干片，1天10克，一次放3—5片，用开水冲泡即可，泡后的片不要丢掉，可咀嚼后吞下。
四、玛咖制品，本人不怎么推荐，因为毕竟含量有限，还是原果，干果的含量多。
五、新鲜玛咖炸成汁喝，不过受玛咖鲜果提供的时间段的限制，部分人能享受到。
人参(人工植培)
蛋白核小球藻
磷虾油
壳寡糖
奇亚籽
松花粉
魔芋
魔芋是减肥人群的福利食品。
魔芋之所以神奇并为大家热捧，1是其热量低，2是因为其中含有一个特别的成分：葡甘露聚糖，其因为入胃后体积可以膨胀20-100倍，能产生饱腹感，有助于减肥，是很好的减肥食品。
葡甘露聚糖
1.助减肥
2.降血脂
3.助血糖平稳
另外，魔芋富含微量元素硒，硒具有抗氧化、抗动脉硬化和抗癌作用。
纯顶螺旋藻
极大螺旋藻
小麦苗
大麦苗
天贝
纳豆
冬青科苦丁茶
木犀科粗壮女贞苦丁茶
牛蒡根
