1、觉察自己的情绪并给它命名。
急躁 看到它 拥抱它，与它在一起。
2、分享今天读书内容感悟。
相信人性，不要相信人心。塔拉的被打，让人不忍直视人心，每个人都有自己的评判，不能拿自己的标准去衡量别人，更不能施以暴力。
3、记录每日三善。
记录学习的孩子的每个阶段，并赋能，助己孩子。
4、记录自己感恩的人事物。
看到别人的模式，推己及人，疗愈自己，感恩感恩。
感恩金钱支持购买食物，滋养我的身体，健康又苗条。
感恩看到主讲老师随时都可以赋能孩子。
5、自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
一切都已为我准备好，为我而来。
