上周日到海鲜火锅店饱餐一顿后，我终于决定结束无节制的饮食，重新开启减肥路了。
在小某书上刷了几个视频，结合自己过去相当丰富的减肥失败经验，我觉得自己减肥想成功，必须做到以下几点。
第一，减肥是个漫长的过程，不是短短几个月就可以完成。
过去，自己减肥总是追求短期效果，一般采取节食+运动的方法，往往可以瘦几斤。
问题是，一旦放弃减肥，饮食恢复正常以后，体重迅速反弹。
其实，减肥的关键在于，养成一个好的饮食习惯和运动习惯，长期坚持。
很多博主能够减肥几十斤，基本上都是采用了这个方法，她们耐心搭配减肥餐和适当运动，并且做到了持久努力。
第二，饮食管理是关键。
管住嘴，才是减肥最重要的事儿。
易胖体质的人，往往都是胃口很好的人，一不小心就吃多了。
所以，只有少吃才会瘦。
对于我来说，最困难之处在于下班后以及休息日特别想吃东西。
接下来，要想办法克服饮食管理的难题了。
第三，适当安排高强度运动。
我的运动量其实还可以，基本上每天都步行10km左右。
只可惜，散步属于低强度运动，对于减肥几乎不起作用。
还是要适当安排高强度运动了，每天跑步20分钟或者跳绳1500个都可以。
第四、学会制作低热量减肥餐。
易胖体质的人忍饥挨饿的能力不太行，所以要好好学会做健身减肥餐。
一些低热量食物，是我们的救星，既可以抵抗饥饿，还健康营养。
过去，我一直太懒了，嫌麻烦，总是不愿意动手煮菜，这个坏毛病也必须改掉了。
以上四点，是我最近总结出的减肥关键要素，希望可以改变屡战屡败的状态了。
我特别期待自己有一天能够写一篇文章《我终于瘦了12斤......》，所以必须立即、马上行动起来了。
昨天晚上下楼跳绳，跳了1500个，算是正式开启了这一轮减肥之旅，目标是减掉2kg。
不知是内心太焦虑还是什么别的因素影响，今天早上4点多钟醒来之后就再也睡不着了。
再努力，我也无法做到4点多钟就起来工作（现在想想，为什么不可以呢？很多名人都是早起工作的呀）。
我躺在床上听了一个刘震云的访谈视频后，看到天光已经很亮了，才起床工作。
其实，前年夏天为了养成跑步的习惯，我一度早起过。
跑步坚持了1年时间，崴脚后就停下来了，一晃时间又过去了1年。
从今天开始，再慢慢恢复跑步吧，不需要每天都跑步，一个星期能够跑个几次就可以。
总之，要克服一切困难将减肥、运动和写作坚持下去。
过去，我自己太缺乏目标了，成天浑浑噩噩，以至于被生活暴击。
既然不甘心总是被生活修理，就要付出努力去改变。
最近思考了很多，总想从自己身上挖掘出一点技能点，看看能否将技能升级。
十分遗憾的是，我不得不承认自己身上的优点乏善可陈。
专业知识结构已经十分陈旧了。
职业技能已经跟不上队伍了。
心态十分不好，精神总是处在崩溃的边缘。
自信心基本为零，干什么事情都倍感艰难。
所以，除了埋头苦干，培养自己的毅力和耐心，我再也想不出别的办法了。
只能每天对自己说，好好努力吧。
开心阅读。
坚持写作。
努力工作。
