2024.3.7高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
焦虑，着急，无奈，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心压抑，憋着一团气
3.什么原因我会有这个情绪?
这一段时间每天照顾老爸，时间精力都在这上，工作和照顾孩子，学习都打乱了，所以有情绪，不知道怎么解决了，整个人有些崩溃的状态。
4.我此刻有什么觉察?
事可以多不可以乱，心里状态乱了，结果也不会好。
5.当下我要对自己说什么？
要保持良好的心情，接纳发生的一切。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美高燕没时间创造时间坚持听课
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
突破自己见胡不多
三、明日六件事：
1、早起上课
2、带老爸
3、上班
4、回家还是锻炼
5、写日记
6、
