感恩老爷子专门跑来一趟把送错的外卖还给我们
碎念
干什么？那尽量冥想吧，然后中途洗漱
做事吧，面对人又有点抗拒 但是也要往前走嘛。
吃自助那天：还是有点胆怯，忙了一天多少有点焦虑，没调节，就来吃饭了，不管怎样，尽量当下觉知当下接受
此时此刻 我想起来了 打坐就好
还是决定封上手机，抓紧时间做事。
写写阶段复盘然后把今晚计划写一下，然后尽快做事。
关于有道云和onenote的结合又思考了很久，主要是在想，一些暂时无法归类的短的东西放在哪呢？
今晚其实还剩 日记 打卡表 明天计划 ，冥想
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
先打坐静下心再说，然后是工作和社交两方面。白天就是冥想、社交方面学习、工作上的研究。
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
上午早上本来还挺悠闲，突然被艾特说要检测2500w数据，心里就有点烦。硬着头皮上呗，尽管觉得做的不好但是也得做呀。不想沟通，那就练习呗，接受呗，然后还是要询问呀。一直忙这个事，到中午能稍微偷懒，不想这个了，然后去吃饭，回来也悠闲，不着急就一直看手机。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
然后写总结、打坐，有点困就坐着睡着了，这种睡法不会做梦所以睡眠质量很高。出去待会，然后冥想。后面的时间就不是很紧凑了。有点不积极，自己心里就想，最重要的事情明明是社交相关的，那你就去冥想啊，就学相关知识啊，别像是逃避一样想着先写周总结再说。所以就出去冥想。还算有状态。再后面回工位又没有那么紧凑了。不过在这下午第二次冥想的过程中我也有了点感悟，也跟昨晚临睡觉打坐时候的想法遥相呼应，就是我的那些需要改变的观念，我逃不掉的，迟早要面对，所以不要怕花时间，别以为暂时忘记暂时抛开是什么好办法，尽量当下面对 当下练习 当下接受。后面没啥了，就是看一下大佬‘逆熵增者’的文章。下班。
计划
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
21-2130 冥想
2135-22 刷鞋 ， 重新看一遍onenote
2205-2235 写周总结
洗漱 ，然后继续写，打坐睡觉
周计划
重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）
时间开销
冥想 748，25分
洗漱收拾出发上班看手机 910，1h22分
研究质检 ， 中午吃饭，回来看手机 1255，3h45分
写总结 打坐 睡觉 1348 53分
看手机 ，出去 待会 1412 24分
冥想 （10）1424，12分
待着看电脑 1518，54分
待着看手机 1557，39分
打坐（5），出去练习（5）冥想 （10）1628 31分
忘了干了什么 1736
准备写写总结，把手机封上，读大佬文章 18，24分
回家 等外卖 吃 看视频 1910 1h10分
看和谐，静下来 安顿 1932，22分
找京东，读新闻 2015，43分
待着摘隐形 待着，2039
觉知 2044，5分
写计划， 21
看和谐，冥想（5），看和谐，冥想（10） 2144
直接研究onenote 写了一些分析 2238，40分
看和谐 2253，15分
复盘
后来下班就订饭，边吃边看综艺。后面也知道要做事，要觉知，但是还是忍不住看和谐，不过都打住了没有进一步。后来研究onenote，进行了一些思考，应该如何改进记录的形式和内容。后面洗漱睡觉。
一晚上状态一般吧，欲望又来了，我知道要怎么办。
