感恩工作人员帮我摁电梯、感恩外卖小哥火速送达、感恩同事对我的照顾和对我的提醒
碎念
做事吧，虽然发生一些事情有点耽误时间
你看看日记内容吧，然后看看自己要干什么。
今早上其实状态还挺好的，因为昨天睡得好，所以大脑不疲惫
别干待着啊，你是买饭还是回家，做事啊倒是
我看看我此时缺什么用品？通过照片比对还有查看任务表，发现没什么影响，唯一的影响是水杯，所以决定现在去买水喝，出发，中途看星球，回来写计划，然后行动
好像走神还是多了点？主要因为吃饭的关系，你就应该回家就打坐，然后该做饭做饭但是别看手机呀，还不是周末，少点娱乐也没关系
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
应该尽量早上打坐的，进入那个觉知的状态，然后给自己打鸡血，早上就把计划写出来✔ 。我要做什么呢当然还是冥想+面对别人第一位，然后是社交笔记，社交群内容，概括主题，社交课，抽空做一点 C 类型任务。
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
早上醒的比之前早一点，但是躺着没起来，结果7.56才起身，再去准备早饭，再洗漱，就有点晚了。导致舍友先走了，我都不知道今天是要8点30到，不过没关系了实际上迟到了也并不影响。因为要搬到14层凑人数，所以多看了会手机，因为环境变了，既定的习惯会受影响。之后看了很久星球，决定以后每天也拿出时间看星球，但是要快速浏览，然后有选择性的看，最有价值对我此时最有用的内容收藏起来，对每天星球的内容做到心中有数。后来就准备回家了。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
中午回去做饭吃饭，睡觉醒来，还是看和谐了，但是时间比以前短，赶紧去上班。下午还是在14层待着，还是看星球为主，主要是找到这种看星球的模式，我做到了一边看一边写主题概括。看这个主要还是为了多看一些认知相关的东西，某些事情的具体操作方法的话可以心里有个印象，先不用非得一个不落的全给看了，时间也不允许呀，像曹大说的有选择性的看就行。然后后来就有欲望，想看和谐，只能先把下载给挂上，才让自己躁动的心暂时安定下来。然后就打坐呗，大约40分钟才平静下来，还有点关于打坐的小感悟，自动的觉知优先感知情绪相关的，主观思路可以随时切换，并主观思路本身被快速觉知[已整理 OneNote ]。后来就出去冥想，然后东西搬下楼，下班。
计划
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00 尽可能多的做事，尽可能看点有用的内容，然后随时准备应对检查 | 回去M层打坐 [看有用的内容了，没打坐]
11:00-12:00 买饭，继续看看社交群 | 吃饭，看书 [没看
12:00-13:00 看心理学网课一节 | 睡觉 [没看
13:00-14:00 出去，觉知，冥想 [中午去回家了，没有按照这个路径走
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
21-2110 写总结 [写完了，中间有走神，继续做下一件任务，哦对了先写一下对于半白天打坐的复盘]
2110-2120 打坐
2120-22 冥想
周计划
重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）
时间开销
洗漱收拾，出发到达 850
坐会，需要搬到14层，吃东西 930，40分
坐着看手机 10，30分
过会写计划，开始看星球 1115（55），1h15分
待着 1139，24分
出发回家，做饭吃饭1230，51分
看手机，睡觉 1340，1h10
看和谐 1357，17分
刷碗 1404，7分
看和谐 1413，9 分
离开上班 1430，17分
发呆 1442，12分
写总结 ，理顺现状 1453，11分
看星球 1611，1h18分
看手机 1628，17分
想办法下磁力 1638，10分
打坐 1720，40 分
出去冥想 1750（20），30分
下楼，看手机，回家 1810
看和谐 1844，34分
做饭 （20分） ，刷鞋 1930，46分
吃饭 读新闻 2010，40分
刷碗看手机 2053
写计划，写总结 2129，36分
2139-2214 打坐（25分）35分
冥想 2305，50分
看手机 2314，9 分
复盘
18点下班，回家之后还是看了和谐，哦对了，那是因为下午为了平复欲望给挂上的下载，所以当然会回家看了。时间不长，然后做饭、刷鞋。吃饭意识也比昨天强了。但似乎还是慢一点？一边用美团点个炒菜，一边自己煮面条蒸豆腐来当主食。在思考要不要天天在晚上做好第二天中午和晚上的菜，中午那顿就是用便当盒给带过去中午再加热。吃完饭，写计划，不俗任务紧凑，然后虽然觉得有点花时间，耽误我冥想了，但是转念想想打坐也很重要啊，明明都知道重要，那你就不应该只纠结于冥想进行没进行，我又不是为了做而做，是为了改善潜意识而做，所以啊想明白这一点之后就开始打坐就行了。静心之后再冥想。之后洗漱，然后到现在在写总结，进而准备写计划。
这一天或多或少有一种快到周五了，有点松懈了的感觉。觉知啊，精进的时候就用心精进，娱乐的时候也尽情娱乐。
