复盘（2023年第17周，2023.04.24-2023.04.30）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动+私教。

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。

（3）情感-每日任务之温和坚定、两兄妹古诗文、妹妹英语阅读，每周任务之两人散步、父母电话、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想，每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）大鹏之行。

（2）小雪来深。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

有些多思多想，不必要的担心。

（2）苛刻

对自己不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多问，有什么可担心的？担心有用吗？

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-发挥自己的潜力。

-做自己最好的朋友，自我关怀。

三、一周大事记

（一）流水账

04.24周一，上午在家，中午参加小雪聚会，下午咖啡店，带妹妹游泳。

04.25周二，上午送两兄妹和队友，X家喝杨梅，下午私教下肢，晚上去果哥家玩。

04.26周三，上午书房，下午私教上肢，晚上在家。

04.27周四，上午书房，下午N家喝龙井，和队友带柚子妹去游泳。

04.28周五，送柚子妹K2，上下午都在阿凤家聊天，中午减肥团吃湖南菜，晚上在家看好兄弟写作业。

04.29周六，苹果个上午英语，妹妹先去酒店找乔乔姐姐和虎虎弟弟玩，中午队友带着苹果个来一起吃椰子鸡。下午出发去大鹏，晚上和猫哥骏哥三家人一起吃海鲜。

04.30周日，上午打真人CS、卡丁车、蹦床，下午打乒乓球、沙滩，晚上烧烤。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-喝茶

偶尔有时候，喝茶喝到耳聪目明的感觉。

2.快乐伴侣-游泳

周四队友出差回来，我俩一起去接了柚子妹，然后一家三口去游泳。

3.快乐母子-单飞

苹果哥周六晚上单飞去猫哥那里过夜。

4.快乐母女-独立

柚子妹4.29晚上自己一个人睡，之后就都一个人睡。这是她主动提出的，回家后也没变卦。

5.快乐大家庭-视频

奶奶偶尔跟柚子妹视频，她也经常念叨想奶奶。

6.快乐朋友-时光

4.24和小雪吃饭，这几乎二十年了。

7.趣事

柚子妹对爸爸经常不屑一顾，怼爸爸毫不留情。

8.帮助

（1）猫哥爸爸安排出游的吃住，还自费买牛肉猪肝等等。

（2）阿凤帮忙买了耳机。

（3）SY给两兄妹买了很棒的礼物。

（1）看骏哥作业。

（2）听阿猫阿凤说纠结。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）睡前、起床看手机。

10.金钱

（1）旅行支出。

（2）记账盘点。

四、核查月度目标完成情况

1.个人-打卡，坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）【完成】

（1）HPV第二针【4.19已完成】

（2）认真备考【出行的两天没学习】

（3）自由泳【未完成】

2.伴侣-爱的语言。【散步、聊天】

3.子女-生日+家庭出游。

（1）柚子妹生日【欢乐完成】

（2）北京？上海？【暂定就在深圳或周边】

（3）牙齿涂氟【已完成：哥哥4.16；妹妹4.23】+眼睛复查【五一假期】

4.大家庭：老人身心健康

（1）探望幺老姑【未完成；取消】

（2）买橱柜门（五扇门）【4.29之后】

（3）烤箱多用【已烤鱼、蒸了红糖馒头】