每日和自己的身体链接：
我今天和我的额头链接。从周五开始，我开始试着突破自己，将刘海梳上去，让自己的额头露出来。以前我觉得我的脸型很丑，必须用刘海挡住一部分才可以，但今天我发现它一直被我误解，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
每天修一条高速公路：
今天周六，把家里好好清扫了一下，我很开心，因为：
1 家里干净了，心里舒服
2 我喜欢整洁的环境
3 我自己创造了我想要的东西
4 我是有能力让自己开心的
5 每一个人都选择最佳利益自己的行为
6 没有绝对真实的世界，只有感官世界塑造出来的世界
7 每个人都拥有使自己成功快乐的资源
8 每个系统中最灵活的部分才是最有影响力的部分
9 动机和情绪用不会错，只是行为没有效果而已
10 没有挫败，只有回应讯息
每天接纳不完美的自己：
我是平静的，也是烦躁的，我是健康的，也是有恙的，我是轻松的，也是紧张的，我是智慧的，也是愚笨的。这都是我，它们和我同气连枝，它们是我，我是它们。我爱它们，我爱我自己！
每天必做三件事：
学习，觉察，运动
