1、 觉察自己的情绪并给它命名。
有急躁和些许愤怒在，我意识到之后马上进行了调整。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
用别人希望的方式对他，而不是你以为的。投其所好，才能事半功倍。
3、读了今天的内容，你是如何理解孩子是父母的复印件的？对标自己的生活，以后你将如何调整自己？
父母是什么样的人比你说也什么更重要。所以想要孩子成为什么样的人，那就向那个方向努力吧！只有你成为那样的人，在你的影响和带到下孩子才能成为理想中的样子。下一步，我将努力改掉自己身上拖拉、磨磳的毛病，做一个积极向上，乐观好学、勇往直前的人。相信自己改变了，世界上的一切也就都变了。这样才能从源头根治问题。
4、记录每日三善。
允许、包容吧！让花成花、让树成树，让孩子勇敢活他自己本来的样子。
5、记录自己感恩的人事物。
感恩我所遇到的人和事，感恩我所拥有的一切！
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我就是我，独立、绽放，勇敢地活自己。我是本自具足的！！！
