一、 觉察自己的情绪并给它命名。
今天的我有恐惧，有急躁在那里。在同修的疏导下，我及时的进行了调整，真的是在幸运了，有一同前行的伙伴。
二、（选做）分享今天读书内容感悟。
今天我最大的感悟就是：一定要用别人喜欢的方式对他！！！按需分配，需要什么就补什么。要不然的话，你可能付出了很多，但并不是孩子需要的，这就背离了我们为了孩子的初心。就像文中有个老总身价上千万，手下员工一万多人，但唯独搞不定自己的儿子。因为当孩子小的时候需要他陪伴的时候，他选择了打拼，为孩子创造合优渥的生活环境，但儿子需要的却只是简单的陪伴。所以孩子说，凭什么你想来就来，想不来就不来，没门。父子关系终于走向了冰点。所以投其所好，多么的重要呀！但这个也是要有度，坚持自己的原则和底线，在小事上无限的给孩子充分的尊重和肯定。
三、 此时此刻，你印象最深的幸福时刻是什么样子的？
我认为的幸福很简单，一家人在一起其乐融融地看场电影，一起吃饭，一块出去旅游。没有争吵，孩子们都在个自的领一域中实现自己的人生价值，没有这个那个的烦恼事，就是这样的简单纯粹。
四、 记录每日三善。
控制住自己的情绪，不情绪化地表达，把各种关系处理好。释放自己的真心去收获满满的爱意。
五、 记录自己感恩的人事物。
感恩有你，感恩我所拥有的一切，感恩感谢。
六、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我就是我，那独一无二的存在。我不用去证明，我值得拥有一切的美好！
